影响腹直肌分离自愈的因素有哪些?

作者:麻麻康 日期:2020-11-04 点击数:

影响腹直肌分离自愈的因素有哪些?(图1)


腹直肌分离后身体有自愈能力,那为什么仍然有三分之一的宝妈存在腹直肌分离的问题呢?腹直肌的恢复速度个体差异从哪里来的呢?接下来就给大家讲下影响分离腹直肌恢复的因素:


①孕前缺乏运动


“用进废退”这个道理大家都明白,运动的缺乏全身肌肉的应用协调能力下降,所以在孕后,随着肚子不断增大,腹部肌肉的反应能力下降,就容易发生腹直肌严重的分离,而且产后自我修复能力也会相对较差。


②孕期体重增长过大


中国有一个非常有意思的现象,女性怀孕后,家里的长辈就会加倍关心,特别喜欢说,你要多吃点,毕竟现在是吃两个人的饭!

所以,现在仍然还有很多人陷在“孕后多吃”的误区里面。多吃猛吃,导致体重飙涨,特别是腹部,不仅要扩张给胎儿生存,还需要安放多余的脂肪,腹直肌就会分离明显。


③胎儿过大,羊水过多


这个因素应该不用过多陈述,就像一个塑料袋,东西装多了就会出现破损。


④多胎妊娠或多次妊娠


肌肉虽然极其富有弹性,但是多次长时间的拉伸分离,超过自我修复极限同样也会出现腹直肌分离的现象。


⑤产后错误的运动方式


我相信很多产后宝妈在产后都想快速甩掉自己身上的“赘肉”,可能在各大平台都有看到一些“快速瘦身”的燃脂运动。


这里一定要注意,这些动作真的适合作为宝妈的你吗?比如卷腹运动,平板支撑,跳绳、跑步等等在产后一年并不适合用来瘦身,不仅影响身体修复,可能还会适得其反引起一些严重的疼痛问题。腹直肌分离就像我现在一幅的状态,卷腹、弯腰驼背,都会是它分离分离的更加严重。


上述的几大方面就是腹直肌分离修复缓慢的常见因素,一定要记得这些注意事项,帮助自己也帮助身边的女性。


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