如何消除产后假胯宽? 记住这4招,恢复健朗身姿

作者:麻麻康 日期:2020-11-23 点击数:

如何消除产后假胯宽? 记住这4招,健朗身姿向您招手(图1)


著名节目主持人杨澜曾坦言:“没有人有义务,透过一个人邋遢的外表,去发现其优秀的内在。”有个女孩有着姣好的能力和学历,应聘时,但也因为外在不漂亮,不修边幅而被很多公司拒绝了。她失落地到一家咖啡厅发呆,想去厕所而找不到位置,隔壁桌,一位穿着得体优雅精致的老太太,递了一张纸条给她“洗手间在吧台后面”。


当她上完厕所回来,发现座位上留了一张纸条“作为女人,你要学会精致”。

我们天生擅于欣赏美好的事物。挺拔的站姿看出一个人的才华气度,得体的衣着尽显品性素养。


黑格尔的《美学》一书中,将面孔、全身的姿势、手足、两腿的站相统称为形体。站姿再好,臀腿不美也白搭,“假胯宽”就是个美学杀手。



如何消除产后假胯宽? 记住这4招,健朗身姿向您招手(图2)


我的朋友若祯,就切身诠释了这一窘境。


在我眼中,若祯其实是一个从小就特别上进的姑娘。她原本,出生在贫寒艰苦的家庭环境中,却没有就此认命。反而,现实促使她养成了好强独立的性格。


若祯渴望将来有一天,走出边疆,穿行在繁华的车水马龙,亲眼见证,城市发展的日新月异。贡献自己的价值,带给亲人们更富足优越的生活水平,实现受更多人尊敬的理想。


由上学到工作,勤奋的若祯捷报频传:考试成绩名列前茅,工作表现屡获赞赏。才26岁的她,就受上级领导任命,走上了管理岗位,兢兢业业,日复一日,工作落实的有声有色。


就这样,逐渐找到了事业路上的归属感,也有了心思,将人生的重心,转移到了家庭。


在36岁这年,若祯刚当上妈妈。


身为寒涩家庭长大的孩子,若祯几乎没吃过名贵的补品。此时已为高龄产妇的她,不仅对前来探望的部门同事馈赠的营养品青睐有佳,更是想为孩子将来创造更好的成长条件,格外小心自己产后的身体。


过了产褥期,每次若祯的妈妈提醒她要下床活动时,若祯都坚持己见,回绝妈妈说:“你怎么不想我36岁才生孩子,这静养时间肯定要比年轻宝妈长啊!”


期间,若祯的活动量不仅屈指可数,而且大鱼大肉照补不误!整日的久卧、久坐,让原本就工作过劳肥的她,当了妈妈后的身材更不容乐观。大腿根部赘肉积增更多,臀部下垂,视觉上,腿长也好像短了一截。产后的刘若琳,下肢向另一种常见体态发生了转变:“假胯宽”。


胯宽即胯骨突出,所谓胯骨,就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼,而我们通常所说的“胯”,其实就是胯骨边缘的最高点(可以用手摸一下腰两侧,能感受到骨骼突出的部位就是胯)。同时,胯宽又分为两种,一种是真胯宽,宽的位置在腰际的下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,再加上胸部丰腴,整个人的曲线就会呈现“s型”。


假胯位于真胯的下方。正常情况下,股骨头与颈之间的角度约为125°,股骨与身体中线的倾斜角度过大,股骨向外“凸出”就会在视觉上呈现假胯的感觉。



同学聚会上,若祯为了遮盖臃肿的身躯,特意挑选了一条品牌长裙。心想:“我当年在班里成绩可是数一数二,工作也年少有为,同学们一定会来期望见到我,向我取经的吧!变胖的身子,和我的实力比起来,不算什么……”


然而,令若祯没有想到的是,当她亲切地向老同学招手,回应的却是老同学惊诧的目光,还有同学间,对她评头论足的窃窃嘲笑,瞬时间,以往的光环被意料之外的冷笑湮没了……


更令若祯意料之外的是,从前成绩平平的某位同学,毕业后,从未停止学习,而且人家还内外兼修。听同学议论说,看起来面容姣好,身材匀称,语气爽朗的那位女同学,在工作的这几年,职位稳步上升!一时间,成为了班里最鲜活、耀眼的焦点。


若祯清醒的意识到:没有人愿意接近一个看似慵懒的灵魂。一个人的形象,是一张明信片,展现着一个人的精神风貌。聚会结束,若祯醒来过来:“我不能继续放任自己的身材了!”她开始,寻求产康解决方案,在身材恢复中,她发现如下几个动作,可以改善“假胯宽”。


如何消除产后假胯宽? 记住这4招,健朗身姿向您招手(图3)


1、松解阔筋膜张肌 


采用泡沫轴松解阔筋膜张肌和髂胫束要比牵拉效果好,松解2-3分钟。


2、牵拉内收肌群


 由于内收肌群是一组肌肉,可以采用牵拉方式,感觉内侧有牵拉感,在此位置保持牵拉30秒,2-3组。


3、加强臀中肌


采用贝壳外展,可以共同加强臀中肌和臀大肌,15个一组,3-4组;如果觉得轻松,可以加一个弹力环。


4、加强臀大肌


采用动态臀桥练习增加臀大肌的力量,15个一组,3-4组;如果觉得轻松,可以在髋部放一个杠铃片。


拥有健朗的身姿,不仅令人看起来感觉赏心悦目,更重要的是,好身材体现了一个人的自律与追求卓越的生活态度!“女人,要活得精致”,我们可以不富裕,但要讲究,我们可以不出众,但要内外兼修。生活本来也是公平的,你对自己好点,美丽也会眷顾与你。

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