盆底肌修复什么时候做？注意这6种身体信号，早修复早好

作者：麻麻康　日期：2020-12-28　点击数：

盆底肌修复最佳时机

怀胎十月，一朝分娩，怀孕生子对女性来说犹如一次 “生命的洗礼”，“洗礼”之后将迎接一个全新的自己。但是也有很多女性生完孩子后身体的变化可能会给她们带来各种不适与困扰，而这些都是在告诉你产后没有恢复好，你需要进行专业的身体修复。

产后盆底肌修复的最佳时期

一、尿频尿急憋不住尿

生完孩子后大笑漏尿、跑步漏尿、走路漏尿、尿频、尿急、尿裤子，这些可能都是由于盆底损伤导致的盆底功能下降进而出现的一系列临床症状。妊娠期间长期持续的盆底肌的压迫和分娩时盆底肌及周围结缔组织的牵拉，这些都会给盆底造成损伤，损伤的盆底难以履行职责，漏尿便发生了。

其实，盆底损伤带来的不只是漏尿，还可能会出现盆腔器官脱垂、阴道松弛、盆底痛、便秘、大便失禁等等症状。想要避免这些盆底疾病，产后盆底康复一定要重视，及时通过盆底康复修复受伤的盆底，增强盆底功能。

二、屁股变大胯变宽

生完孩子后很多女性会发现自己屁股变大了、胯变宽了、修身裤再也不能穿了，这些都可能是产后骨盆松弛或移位导致的。分娩过程中产程过长、胎儿过大、用力不当或是姿势不当等因素，都可能造成产后骨盆平衡失调，使腰骶关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现骨盆松弛或移位。

还有一些女性在产后耻骨联合处疼痛，翻身或活动时加重，有的甚至行走困难，这些都可能与耻骨联合分离有关。妊娠期激素改变、难产、急产、产钳助产、先天性发育不良等因素都可能导致产后耻骨联合分离。

一般情况下，产后耻骨联合分离会在几天后自行恢复，但也有的产妇恢复期漫长，甚至无法完全恢复，持续的疼痛会给产妇带来很多痛苦，所以产妇在出现疼痛时应及时前往医院治疗。

修复盆底肌的最佳时期

三、肚子松垮下不去

怀孕前小腹平坦，腰肢纤细，但在生完孩子后，无论再怎么努力，肚子似乎再也回不去了，有的女性生完孩子好几年，肚子依然跟怀孕几个月似的。这样的大肚子往往并非只是胖而已，原因可能有很多，腹直肌分离便是其中一个非常重要的原因。妊娠期间腹部逐渐隆起，腹壁皮肤随之发生相应扩张，孕晚期腹直肌间距增大，超过2cm，我们称之为“腹直肌分离”。

此外，整个妊娠及产褥期，产妇容易营养摄入过量，脂肪慢慢堆积，大肚子就更难消下去了。腹直肌分离、腹部脂肪及产后骨盆松弛或移位都可能会导致肚子松垮下不去。

四、腰背痛

很多女性生完孩子后就落下了腰背痛的毛病，但是她们多数以为这是月子病，但其实并不完全是。产后腰背痛主要是因为在妊娠期间，腹部逐渐隆起，为了维持平衡，腰部肌肉会承受更大的压力，这样的压力容易使腰背部肌肉劳损。腰背部的肌肉劳损如果在分娩后得不到充分休息与恢复，在产褥期经常弯腰劳累，产后腰背痛就出现了。产后腰背痛如果不及时治疗，很可能会发展成为慢性腰背痛。

五、孕前产后“胖若两人”

孕前产后，胖若两人，生孩子带来的形体改变让很多产后女性黯然神伤，独自落泪。孕前还是纤纤细腰，产后已经摸不到腰在哪了。妊娠分娩后的形体改变，主要是因为孕期增重过快、产后不控制饮食、缺乏运动造成的脂肪积聚。产后想要快速瘦身，控制饮食、坚持运动必不可少，还可以通过电刺激来帮助产后塑形，可以对产后瘦身起到事半功倍的效果。

六、乳房下垂

怀孕时，随着孕期的进展，乳房重量增加，脂肪组织增多，胸部变大，韧带、皮肤被拉伸、弹性下降。喂奶结束后，脂肪组织减少，乳房皮肤松弛，被拉伸的韧带无法恢复原有的弹性与张力，乳房下垂便发生了。

但是，母乳喂养结束后，乳房就一定会下垂？产后乳房塑形很重要。通过低频电刺激，作用于乳腺腺泡、乳腺管及周围的韧带，使围绕乳腺腺泡的肌细胞收缩，改善乳房血液循环；刺激胸大肌，增强对乳腺的支撑力，从而让乳房更坚挺、更丰满。