产后妈妈如何进行盆底肌修复?记住这3招,让盆底肌轻松重回强壮

作者:麻麻康 日期:2021-01-09 点击数:

产后妈妈如何进行盆底肌修复


怀孕时,妈妈的子宫主要依靠盆底肌在支撑,随着胎儿的不断壮大,子宫也因此成为一颗“重磅”,导致整个腹部都在对盆腔底施压,因此不管是顺产还是剖宫产,盆底肌都会受到损伤。


产后盆底肌修复


盆底肌松弛的危害:


1、产后形体走样,腹部臃肿,变成“大肚婆”

2、突然“笑尿了”

3、器官下垂

4、夫妻生活质量下降

5、腰部疼痛

6、影响社交、容易产生焦虑、抑郁等不良情绪


产后盆底肌治疗


如何进行盆底肌康复:


1、使用产后修复仪器



仪器可以帮助我们快速找到盆底肌的位置,更顺利地让身体恢复,少走弯路。而且宅家就能做,节省往返医院的时间


2、凯格尔运动


凯格尔运动有利于血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂


3、用力快速收缩肛门


保持3到5秒,快速放松,维持10秒,再收缩放松,如此反复坚持15-20次,每周2-3次即可。


盆底肌修复是产后妈妈的必修课,也是一场持久战,妈妈们要重视起来,持之以恒,才能早日让盆底肌重回“强壮”。



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