产后腰疼得厉害怎么办?这5点干货,值得收藏

作者:麻麻康 日期:2021-01-11 点击数:

产后腰疼


作为已生育女性中比较普遍的现象,产后腰痛即产后出现腰痛,与产后受凉、生理性缺钙、劳累过度,以及腹部肌肉和弛骨盆韧带相对松弛等因素都可能引发产后腰疼。


产后腰疼治疗办法


具体来说,导致产后腰痛的原因主要有以下这些:

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加,导致骶剌韧带松弛,导致脏器下垂使得腰部过分受力而引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,使得腰部力量过分受而引起,引起腰痛。

3、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

4、产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致运行不畅,引发腰痛。

5、产后过早穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛不适外,还通过反射涉及腰部,引起腰痛。

6、喂奶姿势不当。很多妈妈都是“就着孩子”,自己侧身,或弯腰等姿势喂奶,然而采取这样的姿势喂奶,会让妈妈的腰部肌肉处于紧张状态,造成腰肌劳损,导致腰痛。

7、不少新妈产后总是躺或坐在床上,很少下床活动,然而躺的时间过长,腰部肌肉缺乏锻炼,也易出现腰痛。

8、昼夜操劳,得不到休息,新妈需要哺乳宝宝,昼夜操劳,得不到更好的休息,而且还经常弯腰照顾宝宝,长时间抱着宝宝,都可能导致腰肌劳损,诱发腰痛。


产后腰疼治疗手段


产后腰痛是个普遍现象,那么如何防治就一个非常重要的问题。下面这些措施对于产后腰痛都是有一定作用的:

1、注意日常生活习惯

产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡,这样会增加腰部的负担;保持足够的睡眠,做些活动,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件则可以请医生帮助按摩,促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务,丈夫应该帮忙分担。

2、哺乳方式要正确

不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶,因为喂奶需要的时间较长,如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损,要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝,这样可以使腰部的受力小点。

3、不要蹲太久或站太久

平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等,可以叫丈夫帮忙,宝宝所需要的物品不要放得太低,每次都要弯腰去哪,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

4、补钙

有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙,多吃钙质丰富的食物,或者直接补充钙片,但是最好是到医院确认自己是否缺钙。

5、在生活中注意防护腰部

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

更多知识
投诉建议
声明:新广告法规定所有页面信息中不得出现极限化用词欢迎广大消费者监督,发现任何违反广告法内容,可投诉至邮箱degas@degas.net.cn
收件人:
degas@degas.net.cn
联系方式:
投诉内容:

4006-032-132

扫一扫 微信咨询

degas@degas.net.cn