产后女性步入中老年后,如何远离漏尿尴尬?这5点很重要

作者:麻麻康 日期:2021-01-21 点击数:

中老年女性远离漏尿尴尬


漏尿、性生活不和谐,其实都是盆底惹的祸


有研究表明,50岁以上盆腔器官脱垂的发病率为28.1%。大于60岁的妇女中盆腔器官脱垂的发病率接近25%。另有研究发现,50-59岁是压力性尿失禁患病的高峰年龄。


随着年龄的增长,雌激素水平降低,肌肉中Ⅲ型胶原纤维减少,膀胱与尿道的支撑力减弱,结缔组织变薄,组成结缔组织的胶原成分发生改变,神经再生所需的营养减少,使得盆底肌和结缔组织等松弛、萎缩从而导致漏尿、器官脱垂等盆底疾病的发生。


此外,步入中年后,阴道壁弹性下降,阴道周围的支持结构功能降低,从而使得阴道口和(或)壁松弛,影响性生活质量,可能会给患者带来在性生活中始终达不到性高潮、同房不紧致等性生活不佳体验感。


产后中老年女性远离漏尿尴尬


步入中老年后,如何远离漏尿、阴道松弛等盆底疾病?


一、保持心情愉快


生活和工作中保持积极乐观的心态,有助于缓解盆底肌的紧张。有研究表明,精神压力会导致肌肉紧张,如果长期受到精神压力的困扰,会导致肌肉持续、不随意收缩。当局部肌肉收缩力超过一定程度或处于一种超负荷状态时,血管受到压迫,缺血肌肉即释放内源性致痛物质,激活肌内的痛觉感受器。肌肉在缺血条件下收缩,约1min就会疼痛,如缺血加重,疼痛会变得非常剧烈。


二、坚持Kegel运动/阴道哑铃/腹式呼吸


家庭盆底功能锻炼在盆底康复中是非常重要的,主要包括Kegel运动和阴道哑铃,这些方法能帮助盆底康复,并且在治疗盆底疾病的过程中起到事半功倍的效果。在临床中,很多患者只是在专业医疗机构进行盆底康复,回到家未做任何对盆底功能有帮助的盆底功能锻炼,往往治疗效果不是特别理想或者需要更长的时间来恢复盆底功能。如果平时生活中坚持Kegel运动、阴道哑铃和(或)腹式呼吸,可以预防盆底疾病的发生。


三、盆底筛查


盆底筛查是早期发现盆底疾病的重要方法之一,每1-2年定期盆底筛查,让盆底肌始终保持在最佳状态,不仅可以保证排尿、排便和性生活等生活的正常进行,还能提前预知盆底疾病的发生。


四、如果发现自己有盆底问题,应尽早治疗


漏尿尴尬、阴道松弛漏气、性生活不和谐、小腹坠胀等产后盆底问题,需做到早发现、早预防和早治疗。


产后中老年女性出产后修复


五、是否经常有以下情况的发生


1) 经常体验到下腹腹压吗?

2) 经常感到盆腔坠胀吗?

3) 经常有膀胱排尿不尽的感觉吗?

4) 便秘,排便困难

5) 经常不能控制肛门排气

6) 排尿或便急迫,不得不奔向卫生间去排便 

7) 经常感到尿频吗?

8) 经常有咳嗽、打喷嚏或大笑引起的漏尿吗?

9) 性生活时有疼痛、漏气等不适感吗?


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