产后宝妈如何顺利度过产褥期？注意这2个要点，让身体快速恢复

宝妈在产后初期应该主要保持卧床的状态，这样可以让盆底得到充分的休养。想要促进恶露排出，你可以每天多次，每次最多30分钟采取俯卧姿势，肚子下面垫一个厚厚的枕头，这样能使子宫处于原本应该处于的前倾位。被过度拉伸的腹肌和已经缩小的子宫给膀胱腾出了很大的空间，这可能导致你完全意识不到何时应该排尿。为了避免这种情况，产后初期要给自己定好闹钟，按时去厕所。

充分饮水对身体的恢复和乳汁的分泌是非常必要的，所以最好在每次哺乳前后都要喝一大杯水。进餐同样重要。由于激素的作用，新手妈妈往往母爱爆棚，这也会导致你没有胃口，几乎感觉不到饿。产褥晚期，身体接近非孕状态，但这并不意味着身体已经完全恢复。

一、产褥期内，你需要：

1、充足的水分

2、充足的睡眠

3、营养餐食

4、能够促进产后康复的药草茶

5、舒缓的才产褥期练习

6、防溢乳垫和合身的哺乳文胸

7、舒适的衣物

8、产妇内衣和产褥垫

9、家人的有力支持

10、乳头皲裂药膏

二、你要对以下困难做好心理准备：

1、突如其来的情绪低落

2、刚开始哺乳时可能难以顺利进行

3、极度疲劳

4、大腿和腋毛处无法除毛

5、乳头皲裂