产后修复5大误区，你知道吗？很多宝妈都栽了

生完孩子后，妈妈们一天都围着宝宝转，手忙脚乱，难免精力不济。顾好宝宝固然重要，可如果是轻忽自己产后的身体，也许会严重影响你的生活质量，甚至为日后几十年出现的疾病留下病根。

1、盆底肌受损症状不重就不必做产后修复

很多妈妈对盆底肌肉并不了解，出现盆底功能障碍问题时，年长一辈总以过来人的口吻告诉新妈妈们：女人生完孩子都这样，还是没做好月子没做好，也没什么好办法。妈妈们自觉症状也并不严重，就觉得没有必要花钱去医院检查。

事实上，怀孕和分娩过程中，由于激素、腹压、重力、肌肉牵拉等因素都会给盆底肌造成不同程度的损伤。所以即便目前没什么症状，但其实盆底肌肉还是处于受损状态，并且随着年龄增长、激素变化，症状会逐渐加重，这也就是为什么漏尿、子宫脱垂很多中年妇女会有。年轻时没把检查当回事，延误了治疗，临到老，盆底肌的“报复”就来了。

2、剖腹产不需要用做盆底肌修复

不少妈妈认为剖腹产时，孩子不从阴道出生，伤不到盆底肌，因此就不必进行盆底康复，这种想法大错特错！在怀孕期间、随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，挤压着盆底肌肉，分娩后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，所以会出现盆底功能障碍。和顺产一样，漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题，剖腹产的妈妈该面临的一个不少，因此，产后盆底康复很有必要。

3、产后大肚子是变胖了

产后凸起的大肚子，看起来还像在孕期，有些妈妈认为这是“胖”了，需要把脂肪减掉，于是立刻开始拼命减肥，结果收效甚微，这是腹直肌分离导致的。那么妈妈们到底怎么判断自己是纯“胖”还是腹直肌分离呢？可以在家这样自测：仰卧，两腿弯曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，测量两侧肌肉的距离。2-3指，建议日常配合凯格尔训练，改善腹直肌分离；3指以上比较严重，需及时就医，寻求治疗。

4、多喝汤能催奶

传统观念认为，产后多喝汤有助于下奶，妈妈们就有口福了，各种奶白色的鱼汤、鸡汤、猪蹄汤纷纷上场。其实，这是一种误区。产奶的多少，真的跟喝多少汤没关系。这些汤只是用来给妈妈们补充营养，打好身体基础的。甚至由于汤里含有大量脂肪和蛋白质，可能导致乳腺堵塞，影响乳汁分泌。

泌乳的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、乳腺组织。最有效的催奶方法其实就在身边，宝宝的吮吸就是催奶法宝，它能刺激妈妈的催产素和泌乳素，然后妈妈的大脑就会指挥乳腺分泌乳汁。平时也可以多按摩乳房，保持乳腺疏通。

5、产后两年盆底修复没必要

宝妈们经常能听到这种说法：产后6个月内产妇体内激素水平较孕期将发生很大改变，42天～6个月是盆底功能恢复的“黄金时间”，一年内是产后恢复的最佳时期。很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了最佳时期，那盆底修复还有必要吗？当然有！

盆底肌修复本来就是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌，因此只要持之以恒，就算产后两年也会有一定的效果。盆底肌肌力分级是从0级到5级，5级最佳，如果想知道自己恢复到什么程度，可以去医院或者用专门的仪器评估肌力，判断修复效果。