盆底功能障碍现在已成为影响女同胞生活质量的五种最常见慢性疾病之一,包括盆腔器官脱垂、尿失禁、粪失禁、 功能障碍等,而这些功能障碍发生的最大因素是是怀孕分娩。如果盆底肌肉因妊娠与分娩受损伤不能及时恢复,随着年龄的增长,身体生理功能的下降,相应并发症会越来越严重,最后可能还涉及到外科手术治疗,治疗费用倍增,效果不一定理想。因此早预防、早治疗,是减少盆底功能障碍性疾病发生的关键。

 

产后做Kegel训练,可以促进会阴部的静脉血液回流,充血减轻、炎症消退,阴道炎症状的改善等等;还有助于宝妈尽快恢复盆底肌周围子宫、阴道、尿道、膀胱的功能。有相关研究表明,Kegel训练是对尿失禁最有效最好的一项康复手段;长时间有规律的盆底肌锻炼,有利于收腹提臀,可以保持一个好的形体,并对女性阴吹也有一定帮助。Kegel训练帮助女性“啪啪”生活质量的提高;改善因为盆底肌受压导致后腰部疼痛。


很多人锻炼盆底肌总用错误的动作:比如向下发力、腹部肌肉、臀部肌肉参与过高等等,所以,正确地锻炼盆底肌第一步是“定位盆底肌”。

 

找到定位后第二步才正式进入到盆底肌的锻炼:“感知盆底肌”,训练前段应该训练盆底肌感知,就像我们学包饺子,拿到食材才能进行学习“包”饺子的这个动作,感知训练一般在训练前段,可以做太阳训练,海绵训练。

 

随着对盆底的感知的加深,盆底肌肌力的训练可以伴随加入,例如拔草训练、爆破音练习等等,训练盆底肌快速收缩的反应能力和控制力量!这个训练对于压力性尿失禁的女性尤为重要。有前后壁膨出、轻度脏器脱垂的女性来说,盆底肌慢肌耐力训练必不可少!强化慢肌收缩能力,提高盆底的承托能力,还可以缓解因为盆底受压导致的腰背酸痛。


常用的训练有:臀桥训练、吸盘训练。


慢肌的训练对于生产完的宝妈们来说可能有点困难,通常需要一些辅助器具,如盆底肌肌肉康复器,辅助器具的增加可以帮助宝妈快速准确找到盆底肌发力的位置,并且可视化的进阶训练。所有盆底肌收缩练习后的最后一步就是拉伸放松练习,放松紧张的神经肌肉,得到良好的休息才能有好的状态迎接新的工作。特别是平时有性交痛、肌张力高的女性应该多练习外展练习和蝴蝶练习。


尿失禁的改善可分两个方案:

一、压力性尿失禁选用麻麻康仪器盆底肌康复模式P2或P3(症状严重可选),电流强度以使用者感觉耐受为度,不产生疼痛为宜,不超过80的强度;产后新宝妈可一周2次电刺激,一次15-30分钟,配合Kegel训练,每天5-15分钟进行锻炼;不属于产后时期的女性,可以一周3次电刺激,一次15-30分钟,配合Kegel训练。

二、急迫性尿失禁选用麻麻康仪器盆底肌康复模式P4或P5(症状严重可选),电流强度以使用者感觉耐受为度,不超过80的强度。

压力性尿失禁:腹压增大时出现尿液不受控制排出体外,表现为咳嗽、打喷嚏、搬重物时发生尿失禁。

急迫性尿失禁:出现强烈的尿意时尿液就不受控制地排出体外,表现为刚想上厕所,动身的瞬间就发生尿失禁。

充盈性尿失禁:尿不尽,尿频、尿急,表现为排尿后总有大量残余尿液,断断续续不止。


1、尿失禁的主要因素:怀孕和分娩对盆腔脏器及盆腹腔的结构的压迫和损伤——胎儿的不断增大对宝妈盆腔器官及组织的挤压和分娩时对盆底肌肌肉神经的过度牵伸和刺激。

2、其次是更年期的激素影响:更年期激素的紊乱导致膀胱、尿道功能下降,年纪增加后膀胱和盆底肌肌肉的收缩功能也会下降;再者是盆底肌相关疾病的影响:盆腔脏器位置变化牵扯;尿道结构的异常或意外被破坏。

3、其他因素还有重劳力工作、久坐工作者;过度肥胖也会增加盆底肌的压力,加重了盆底肌慢性损伤;经常进食容易便秘的食物;过度饮酒;慢性咳嗽等等。

1. 不自主性漏尿

2. 偶有几滴尿液滴出

3. 咳嗽、大笑、打喷嚏等腹压增加的情况下或活动时漏尿

4. 尿频、尿急有或无憋不住尿

5. 反复泌尿生殖感染

6. 排尿不尽感

7. 同房不适或疼痛

8. 阴道干涩

9. 性生活疼痛

10. 性欲下降或缺乏性欲

11. 对性刺激无反应

12. 体验不到性高潮

13. 阴吹、阴道漏气

14. 排便费力、排便不尽感

15. 便秘、拉不出

16. 内裤偶有粪便污渍

17. 大便失禁

18. 小腹坠胀、腰背部疼痛

19. 阴道坠胀感、直肠坠胀感

20. 阴道痛


Kegel训练和盆底生物反馈训练的运动模式看起来相似,都是通过盆底肌主动收缩、放松,但是,两个训练模式有本质上的区别:Kegel训练,只能通过感觉,收紧或放松,没有具体的可视量化做不到实时反馈盆底发力情况;


盆底肌生物反馈训练,每一次收缩和放松可以通过仪器的曲线或语音看到盆底肌的运动情况。实时的反馈,及时纠正错误,并帮助大脑重建盆底肌灵敏度和感知,增强肌力及耐力更加有效。


所以,两者相似但不能替


盆底肌生物反馈的作用就是把不容易观察到的盆底肌群的活动信号转变我们直接可观的图形或语音形式,这样有助于加强我们对于盆底肌训练过程的运动把控。很多妈妈由于生产过程中盆底肌肌肉或神经的损伤,对盆底肌的运动感觉和收缩能力明显下降,所以需要大脑重新构建盆底肌运动的感知,盆底肌生物反馈训练过程必不能少。



麻麻康的阴道电极买回家后不知道如何消毒使用,害怕自己做的不到位出现感染?不用担心,下面我教您。

电极探头的消毒步骤:


  1. 使用前,带上手套口罩,用水清洗干净,然后用碘伏(不含酒精)擦拭电极探头表面,消毒棉签切记重复来回消毒,消毒作用为1分钟,顺带消毒一下客人的外阴,消毒后即可涂抹润滑剂,然后顺道放入阴道,间隔时间太长,建议再消毒。

  2. 使用完之后再用水冲洗一遍,再使用除菌皂清洗干净,擦干或者晾干后再收纳保存。

可以的,选用子宫保养的模式做。

通过电流刺激盆底神经肌肉改变血管平滑肌的舒张,理论上降低盆底和子宫旁血管的血管阻力,间接改善子宫内膜血供。

投诉建议
声明:新广告法规定所有页面信息中不得出现极限化用词欢迎广大消费者监督,发现任何违反广告法内容,可投诉至邮箱degas@degas.net.cn
收件人:
degas@degas.net.cn
联系方式:
投诉内容:

4006-032-132

扫一扫 微信咨询

degas@degas.net.cn