漏尿,为何不能直接在家做凯格尔运动?

作者:麻麻康 日期:2021-03-01 17:10:55 点击数:

凯格尔虽然看起来简单,但是其实很多人并不知道如何收缩盆底肌,有人做憋气做用力向下的运动,而有人是全身上下都在用力,有人收缩的时间太长放松的时间太短,有人收缩强度太大或者太小。并没有达到很好效果。生物反馈就是很好的帮手,根据屏幕的曲线和语音提示收缩和放松,有错误可以及时调整。



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