4006-032-132
1、提或抬重物；
2、卷腹运动，例如没有预先收紧腹肌的仰卧起坐、弓背前屈上半身等；
3、使用或者不使用长杠铃的经典腹肌训练；
4、单独的腹斜肌训练；
5、如厕时屏气用力；
6、强迫进行的深度腹式呼吸；
7、高冲击性的运动，如跑步，跳蹦床等；
8、可拉伸腹直肌的运动，比如瑜伽运动的中下犬式。
2022-09-23
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