患有腹直肌分离症状时,日常生活中需要避免的事项?

作者:麻麻康 日期:2021-03-06 17:23:19 点击数:

1、提或抬重物

2、卷腹运动,例如没有预先收紧腹肌的仰卧起坐、弓背前屈上半身等

3、使用或者不使用长杠铃的经典腹肌训练

4、单独的腹斜肌训练

5、如厕时屏气用力

6、强迫进行的深度腹式呼吸

7、高冲击性的运动,如跑步,跳蹦床等

8、可拉伸腹直肌的运动,比如瑜伽运动的中下犬式。

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