产后如何减轻尿频尿急症状？只需这5招，助你轻松缓解

产后生活不止带娃的艰辛，还有憋尿的痛苦。生育后，带娃的琐碎生活填满了宝妈的日常，抵得住一夜五次喂奶的煎熬，抵得住职场高强度的打拼，但却抵不过被尿意支配的恐惧。急迫性尿失禁还有一个通俗的名字叫做尿频尿急，如果你持续每天白天上厕所次数超过8次，晚上起夜超过2次，那你就要高度重视你的膀胱问题了。

有尿频尿急的宝妈虽然不一定像压力性尿失禁一样，遭遇“社会性死亡”的漏尿尴尬，但是时刻被尿意逼迫，精神全天高度紧张紧绷的情绪，对宝妈也是一种无情的摧残。膀胱过度活动症并不是不治之症，现在依然有很多自然的膀胱训练方法可以让宝妈减轻尿频尿急的痛苦。

一、学会控制膀胱

尿频尿急的宝妈每次排尿的量并不多，一般都会低于200ml，所以在不是非常急迫的情况下，我们可以延长每一次排尿的间隔。例如，以前是每隔半小时就会上一次厕所，那尽可能的通过意识将排尿时间延长至四十分钟或者更长，以此达到对膀胱肌肉的更好锻炼，膀胱得以放松，你会发现憋尿变得更加容易。

二、饮食控制

研究表明，过多摄入含咖啡因、酒精的饮品，比如茶、酒、咖啡、奶茶、苏打水等，会更容易产生尿液，而且还会刺激膀胱使尿意加强，所以有膀胱过度活动症的宝妈需要减少最好是能戒掉饮用这些饮品。