盆底肌治疗有哪些方法？

1、凯格尔运动

凯格尔运动是美国一位妇产科医生提出的，是最古老的一种锻炼盆底肌肉（主要是耻骨肌和尾骨肌）的方法，但仅适合锻炼习惯好，症状轻微或者没有症状只想做日常巩固保健的女性，而且有效的前提是能准确找到盆底肌位置并正确发力。

2、阴道哑铃

后妈妈可以借助阴道哑铃（缩阴哑铃）进行锻炼，它是凯格尔运动的练习器材，相当于盆底肌训练的辅助小工具，可以辅助找准盆底肌肉位置，正确发力。跟凯格尔运动一样，仅适合症状轻微或者没有症状的想做日常巩固保健有一定肌力继承能承受哑铃重量的女性。

3、盆底肌修复仪：生物反馈+电刺激治疗

盆底肌康复仪的生物反馈+电刺激治疗是临床上针对盆底问题的一线疗法，生物反馈是一种主动训练的方式，相对凯格尔运动来说，多了反馈功能，可以将盆底肌收缩放松的状态反馈成可视化的数值与图形，在训练过程中可以实时了解自己的训练情况，知道自己发力是否正确。电刺激治疗是一种被动的康复方案，通过电刺激可以帮助放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，唤醒本体感知，修复受损神经，诱发肌肉被动收缩，对于肌张力高，神经受损严重的，必须要先借助仪器电刺激，再结合主动的反馈训练来加强盆底肌肌力。一般康复仪含多种康复模式，不挑人，适合大部分妈妈使用。