盆底肌松弛做什么运动恢复最快?

作者:麻麻康 日期:2021-03-20 09:24:43 点击数:

首推Kegel训练作为基础入门动作,将盆底肌康复器放入阴道内,收紧放松找到夹紧球的感觉,然后收紧5秒,放松5秒,每天做2-3次,每次做15min。

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