产后修复做好这2点，下面回归健康紧致，和谐夫妻生活

有的产后女性抱怨道：

1、生孩子都过了半年了，每次性生活时，下面都会噗噗作响，好尴尬

2、自从生完孩子之后，每次和老公性生活，总是抱怨下面松松垮垮

3、产后的性生活，一共也过过几次，每次一碰就痛

大多数产后女性聚在一起说起性生活的话题，总有说不完的话题，松弛，疼痛是妈妈们产后性生活的普遍痛点。而造成这个痛点的原因，大多都是因为盆底组织受损。女性经历阴道分娩时，胎儿经过狭窄的阴道分娩出，会使围绕阴道的肌肉及会阴中心腱等组织过度拉伸、延伸、撕裂，改变阴道前后壁紧贴的状态。

另外，分娩过程中造成的盆底肌神经损伤也可能会让局部肌肉萎缩，张力降低。此外，会阴侧切缝合过程中，可能会出现的解剖对位不良和愈后不良，这些因素会导致女性产后阴道松弛或者盆底疼痛。

因此对于顺产的女性来说，产后出现盆底肌功能障碍疾病十分常见，盆底功能性障碍疾病包括：尿失禁，盆腔器官脱垂，排便障碍，性功能障碍，慢性盆腔疼痛等。这其中，盆腔器官脱垂和压力性尿失禁、女性性功能障碍（也就是我们常说的阴道松弛、快感缺失，性交疼痛等等）的发生率相对较高。

剖宫产能躲避性交疼痛吗？

相对顺产来说，剖宫产确实可以避免胎儿分娩时对周围肌肉的牵拉，在一定程度上，能降低产后出现阴道松弛的风险，但实际上剖宫产并不能完全规避阴道松弛的发生。因为日并非只有阴道松弛草才会造成阴道松弛，妊娠本身也会对盆底肌带来损伤。如果为了降低出现阴道松弛风险，就拒绝顺产选择剖宫产，这是一种不明智的做法。剖宫产毕竟是创伤性手术，术中存在很多风险，术后恢复的时间也会更长。很多准妈妈担心产后阴道松弛，怕影响产后性生活质量的满意和性生活和谐，进而影响夫妻感情。但顺产后性生活质量一定降低吗？

对于产后妈妈而言，产后及时做好盆底肌康复才是改善“性福痛点”的王道，通常女性的产后盆底康复分为两部分：家庭盆底肌训练，专业的盆底肌电刺激训练

一、家庭盆底肌训练

主要包括kegel运动、阴道哑铃和腹式呼吸，坚持家庭盆底肌训练，一方面可以巩固盆底康复，让盆底康复更有效；另一方面可以有效预防盆底功能障碍性疾病的发生。

二、盆底肌电刺激治疗

很多临床研究表明，电刺激配合生物反馈能解决尿失禁、盆腔器官脱垂、便秘、大便失禁、性功能障碍和盆底痛等盆底功能障碍性疾病。