盆底肌疾病也会复发?离不开这3种原因,很多人都不注意

作者:麻麻康 日期:2021-04-01 点击数:

盆底肌疾病也会复发?离不来这3种原因,很多人都不注意(图1)


很多人对于盆底肌的变化并没有任何感觉,当大部分的宝妈在做产后42天检查的时候,可能会惊讶地发现自己的盆底肌力下降。盆底肌健康的状态下肌力是5级,但是很多妈妈产后根本达不到。通过仪器标准筛查后,肌力评估只到1-2级的大有人在,甚至有妈妈出现了0级。这些妈妈在经过医生精确诊断后,如果是盆底功能障碍的患者,一般不能自愈。所以很多妈妈选择了做盆底康复。很多宝妈产后42天检查的时候发现了子宫脱垂加阴道壁膨出,原本治疗好了,后来又掉出来了。这是怎么回事?


其实,很多妈妈忽略了一点:在做盆底康复的同时,医生或者专业盆底康复师应该都建议过,盆底康复要持续坚持,回家也要保养。因为盆底疾病也是会复发的!这是哪些因素导致的呢?


盆底肌疾病也会复发?离不来这3种原因,很多人都不注意(图2)


一、年龄



随着年龄增大,激素水平下降,特别是绝经后出现的盆腔支持结构的萎缩,肌力会随之下降。松弛的盆底肌发挥不了支持盆腔脏器的正常功能,症状会越来越严重。宝妈们可别因为自己年轻,就不拿盆底疾病当回事儿,盆底肌也会“老”,现在不管,当年纪大了尿失禁、盆腔脏器脱垂等找上你,小心年老受罪。


二、长期腹压增加


别以为慢性咳嗽、长期便秘是小事,这些都会造成腹腔内压力增加。除此之外,妈妈们产后也不要频繁举重,过早参加重劳力工作,还有妈妈疼爱宝宝,长时间抱着孩子,其实是给自己添麻烦。腹压增加时,会持续压迫盆底肌肉,可导致盆底功能障碍(比如尿失禁、子宫脱垂等)。肥胖也会慢慢毁掉你的盆底肌,尤其是腹型肥胖,容易诱发盆底肌受损。所以妈妈们可要注意,不要超重哦。


三、长期不训练



怀孕时,逐渐增大的子宫会压迫损伤盆底肌;分娩时,婴儿的娩出也会让盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。虽然治疗后,盆底肌力得到了改善,但有个事实必须注意:盆底肌这张肌肉“吊床”总是处在受力状态,支持着盆腔脏器,一直处于损耗状态,是会不断下降的!如果长期不做训练,盆底肌力慢慢下降,盆底疾病自然会复发。


盆底肌疾病也会复发?离不来这3种原因,很多人都不注意(图3)



四、日常保健


如何避免产后女性盆底功能障碍呢?日常生活中的保健措施至关重要。


1、产后避免体力劳动


分娩后,妈妈们应充分休息,听从医生的指导,不过早、过度用力。体质虚弱的更要注意调理,要避免过早、过度操持家务及体力劳动。育儿、养家,希望亲爱的爸爸们可以一起分担。


2、产后积极进行盆肌底运动


凯格尔是最好的产后恢复运动。锻炼方法为:找到盆底肌后,做收紧盆底肌的动作,每次收紧5~10秒,间隔5~10 秒重复上述动作,连续做15~30分钟,每日2~3次。这项运动不仅适合在产后锻炼盆底肌,而且在女性产后的一生中都可以经常做。


小贴士:如果自己难以进行以上锻炼,可用专业设备进行生物反馈治疗,学会正确收缩放松盆底肌肉。生物反馈治疗是通过盆底生物反馈治疗仪,将探头置入阴道,以检测盆底肌肉电信号活动,并采用模拟的声音或视觉信号反馈给妈妈,根据这些信号训练,即可学会自主控制盆底肌的收缩和放松。


3、调整生活习惯


如果存在慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等增加腹压的疾病,应积极治疗、积极减肥,日常生活中,可以调整饮食结构和生活习惯,去除这些可能导致盆底功能障碍的因素。


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