产后腰疼的厉害怎么办?这10个小妙招,帮助你轻松缓解

作者:麻麻康 日期:2021-04-03 点击数:

产后腰疼的厉害怎么办?这10个小妙招,帮助你轻松缓解(图1)


一、产后腰疼常见原因


激素型疼痛:


怀孕期间,黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉,导致骨盆和脊柱的稳定性降低,从而引起骨盆带及下背部疼痛。


体态型疼痛:


随着胎儿的发育,腹围的增大,骨盆和腰椎的应力增加,很多准妈妈出现了腰椎前突和骨盆前倾的问题。尤其是对于一些孕期不经常运动的妈妈来说,脊柱周围的肌肉弱化,无法对腰椎起到稳定、承托作用,会导致产后腰背疼痛。


产后腰疼的厉害怎么办?这10个小妙招,帮助你轻松缓解(图2)


劳累型疼痛:


照顾宝宝是一项体力活,久站、下蹲、弯腰弓背是大部分妈妈的常态。不正确的哺乳姿势会使妈妈们因肌肉长期处于紧张状态得不到放松,从而导致颈椎、腰椎段的疼痛。


肥胖型疼痛:


孕期体重增长过快的准妈妈更容易发生腰背痛的问题,胎儿过大过重会增加骨盆和腰椎的应力,强化体态型疼痛。同时孕期过度放飞自我的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加,从而加重了脊柱的负担,由此引发了产后腰背痛。


风寒型疼痛:


产后妈妈在坐月子期间由于保护不当受风寒所致,月子中的妈妈的四肢百骸大开,很容易被外界的风寒湿毒所侵害,所以有很多的妈妈在产后会出现腰痛的现象。


产后腰疼的厉害怎么办?这10个小妙招,帮助你轻松缓解(图3)


二、如何预防、缓解产后腰疼


1、处于备孕、怀孕阶段的准妈妈要注意日常运动,不要躺着养胎。

2、孕期不要借着补身子,大吃大喝放飞自我。

3、产后同样注意饮食健康,忌油腻,不肥胖。

4、刚生完孩子还要注意少做弯腰这个动作。

5、产后新妈妈要采取正确的喂奶姿势、抱娃姿势,不要长时间抱娃。

6、产后,在身体允许的情况下及时下床活动身体。

7、不要过早开始做家务,更不要提重物。

8、冬季坐月子注意保暖,避免遭受风寒侵袭。

9、放松身心,身体条件允许的妈妈可以开始核心力量的训练。

10、除了以上几点,产后妈妈还可以及时对腰背部进行局部电刺激康复。



更多知识
投诉建议
声明:新广告法规定所有页面信息中不得出现极限化用词欢迎广大消费者监督,发现任何违反广告法内容,可投诉至邮箱degas@degas.net.cn
收件人:
degas@degas.net.cn
联系方式:
投诉内容:

4006-032-132

扫一扫 微信咨询

degas@degas.net.cn