奶水不够吃怎么办?记住这3招,轻松缓解

作者:麻麻康 日期:2021-04-21 点击数:

奶水不够吃怎么办?记住这3招,轻松缓解(图1)


生了宝宝之后,妈妈都比较关注自己的奶水情况,因为母乳喂养可促进宝宝各方面的健康发展。但是有的宝妈奶水总是不够吃,真是让人着急!


什么原因导致的奶水少,不外乎以下几个方面:



1、体质原因:本身体质差,气血不足;生育过晚,肾气已衰,生化无力;体型过度肥胖。

2、饮食原因:产后妈妈瘦身过度,节食,饮食不当;营养摄入不平衡、营养缺乏。

3、情志原因:过分在乎自己的乳量少产生焦虑、抑郁情绪;高强度脑力劳动者,劳心劳力。

4、喂养原因:哺乳姿势不正确;吸吮时间过短;假性奶少。

5、病理原因:大涨奶后的乳少;乳腺炎后的乳少;乳腺不通奶少;隆胸术后(不能哺乳)。


奶水不够吃怎么办?记住这3招,轻松缓解(图2)


奶水少怎么办?可以采取促进奶水分泌的措施


1、让宝宝多吮奶



在孩子出生之后,宝妈就应该让孩子多吮奶头,这就能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是在宝妈奶水少的时候,就更要增加孩子吮吸的次数。有的宝妈因为奶水少,所以就减少了喂奶的次数,这种做法是非常错误的,这反而会使奶水分泌进一步减少。因为只有让宝宝经常吮吸,才能促进大脑催乳素的分泌,让奶水更充足。



2、加强营养



产后要注意营养的摄入,应该多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物。可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤以及骨头汤。尤其要注意钙质、铁质的补充,所以平时要多吃瘦肉、鱼、禽、蛋以及豆制品。





3、放松心情



有的宝妈很担心自己的奶水问题,这反而会影响奶水的分泌。所以产妇应该保持愉快的心情,这才有助于分泌更多的奶水。尽量避免出现生气、郁闷等不良情绪,否则就容易出现回奶的情况。



4、哺乳的正确姿势



哺乳是一种本能,但本能不等于正确。如果仔细观察初产妇的第一次哺乳,你会发现至少40%的人哺乳姿势和方法不正确。


奶水不够吃怎么办?记住这3招,轻松缓解(图3)


下面讲解一下怎么才算是正确的哺乳:


1)乳头全部和大部分乳晕应吸在婴儿口内


吸吮动作造成乳晕下反复出现的负压才能吸出乳汁,并不完全是靠婴儿口腔内的负压,就像水井上压水机的工作原理一样。


2)按需哺乳


以前总是强调定时喂奶,2~3小时1次。婴儿饿的哇哇哭,乳母看时间不到,就不喂奶,这种刻板的方式带来不少弊端。现在要提倡按需哺乳,强调早吸、勤吸,不计时次。因为婴儿个体差异,需求和消化能力差别很大,不必强求间隔和喂奶时间的长短。


3)哺乳期至少坚持6个月


哺乳期短于6个月为哺乳不充分,既不利于小儿发育,也不利于母亲的乳房保健。


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