奶水不够吃怎么办？记住这3招，轻松缓解

生了宝宝之后，妈妈都比较关注自己的奶水情况，因为母乳喂养可促进宝宝各方面的健康发展。但是有的宝妈奶水总是不够吃，真是让人着急！

什么原因导致的奶水少，不外乎以下几个方面：

1、体质原因：本身体质差，气血不足；生育过晚，肾气已衰，生化无力；体型过度肥胖。

2、饮食原因：产后妈妈瘦身过度，节食，饮食不当；营养摄入不平衡、营养缺乏。

3、情志原因：过分在乎自己的乳量少产生焦虑、抑郁情绪；高强度脑力劳动者，劳心劳力。

4、喂养原因：哺乳姿势不正确；吸吮时间过短；假性奶少。

5、病理原因：大涨奶后的乳少；乳腺炎后的乳少；乳腺不通奶少；隆胸术后（不能哺乳）。

奶水少怎么办？可以采取促进奶水分泌的措施

1、让宝宝多吮奶

在孩子出生之后，宝妈就应该让孩子多吮奶头，这就能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是在宝妈奶水少的时候，就更要增加孩子吮吸的次数。有的宝妈因为奶水少，所以就减少了喂奶的次数，这种做法是非常错误的，这反而会使奶水分泌进一步减少。因为只有让宝宝经常吮吸，才能促进大脑催乳素的分泌，让奶水更充足。

2、加强营养

产后要注意营养的摄入，应该多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物。可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤以及骨头汤。尤其要注意钙质、铁质的补充，所以平时要多吃瘦肉、鱼、禽、蛋以及豆制品。

3、放松心情

有的宝妈很担心自己的奶水问题，这反而会影响奶水的分泌。所以产妇应该保持愉快的心情，这才有助于分泌更多的奶水。尽量避免出现生气、郁闷等不良情绪，否则就容易出现回奶的情况。

4、哺乳的正确姿势

哺乳是一种本能，但本能不等于正确。如果仔细观察初产妇的第一次哺乳，你会发现至少40%的人哺乳姿势和方法不正确。

下面讲解一下怎么才算是正确的哺乳：

1）乳头全部和大部分乳晕应吸在婴儿口内

吸吮动作造成乳晕下反复出现的负压才能吸出乳汁，并不完全是靠婴儿口腔内的负压，就像水井上压水机的工作原理一样。

2）按需哺乳

以前总是强调定时喂奶，2~3小时1次。婴儿饿的哇哇哭，乳母看时间不到，就不喂奶，这种刻板的方式带来不少弊端。现在要提倡按需哺乳，强调早吸、勤吸，不计时次。因为婴儿个体差异，需求和消化能力差别很大，不必强求间隔和喂奶时间的长短。

3）哺乳期至少坚持6个月

哺乳期短于6个月为哺乳不充分，既不利于小儿发育，也不利于母亲的乳房保健。