如何进行腹直肌分离的初步判断

作者:麻麻康 日期:2021-04-28 10:29:33 点击数:

1、平躺,膝盖弯曲,露出腹部。

2、将一只手的指尖放在肚脐处,同时放松腹部,轻轻将指尖垂直腹部插入两侧腹直肌之间。

3、同时将你的头和肩抬起。

4、注意将几个手指插入,可以正好触到两侧腹直肌的内侧缘。如果手指不够,可以找到两侧腹直肌内侧缘。如果手指不够,可以找到两侧腹直肌的内侧缘, 用尺子量内侧缘之间的距离。

5、另外肚脐上的4.5cm到肚脐下4.5cm处均要检测。

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