尿频尿急夜尿多怎么办?

作者:麻麻康 日期:2021-05-13 14:09:21 点击数:

1、膀胱操功能锻炼操


延迟排尿,定时排尿,逐渐使每次排尿量>300毫升,同时做好排尿日记


2、kegel运动


先找到自己的盆底位置,再做凯格尔运动,用力收缩肛门,保持3-5秒,快速放松,维持5-10秒;再收缩,再放松,如此反复;收缩保持时间逐渐延长至5-10秒;每次10-15分钟,每天2-3次,每周3-5天。

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