4006-032-132
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动、阴道哑铃、盆底肌康复仪来加强盆底肌肌肉力量,提高盆底肌的控尿能力。
2、排尿管理
对液体的摄入进行适当的管理,定期饮水,少量多次饮水,避免一次大量饮水,在夜间上床前4小时内避免饮水。
3、膀胱训练
通过行为训练,延长排尿的时间间隔。通常情况下是由定期45分钟排尿开始,逐渐延长排尿的时间间隔。在憋尿的过程中,如果出现有排尿的欲望,通过盆底肌的收缩,以及想像急迫症状的消退来抑制排尿。一般情况下,通过两周训练后,延长排尿间隔15-30分钟,直至达到白天每3-4小时排尿一次,夜间排尿一次的目的。
2022-09-23
2022-09-22
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