产后盆底肌康复后有必要继续练习吗?

作者:麻麻康 日期:2021-05-21 点击数:

产后盆底肌康复后有必要继续练习吗?(图1)


一、怎样可以减轻女性怀孕、分娩期间的痛苦?


在怀孕期间,不少准妈妈就会有腰酸背痛,腿部浮肿等不适感,这些都影响到了怀孕期间喜迎新宝宝的幸福感。其实分娩的疼痛是不可避免的,特别是自然分娩。但是想要减轻将来分娩的痛苦并不难。


1、适量运动


孕妇体操、孕期盆底肌的训练和呼吸的训练等,这种专门为孕妇设计的有氧运动,能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备,可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩疼痛。孕妈妈最好在医生的指导下进行运动,动作要轻柔,适时适量,循序渐进,每次不要太累,运动量以不感到疲劳为宜。


2、放松心情


减轻精神压力,其实精神状态对于孕妇的影响也是非常大的,许多女性朋友之前多多少少听说过自然分娩的痛苦,然后难免压力增大,精神状态不稳定,以至于到生产时导致难产,更加痛苦。其实心理上的放松是非常重要的,孕妇在待产期间多多注意调试自己的心理,寻找幸福的理由和生活的乐趣,多多了解分娩知识,和家人倾诉等,压力自然会减小不少。


二、产后盆底肌康复后有必要练习吗


首先,需要明确的是产妇在产后盆底损伤恢复不良的情况下,盆底康复是实实在在需要的。


女性在怀孕时,随着胎儿的增大与子宫重量的增加,会对盆底组织持续产生压迫,这会导致肌纤维变形,降低肌张力,而阴道分娩时,胎儿头部会使得盆底肌肉与筋膜过度伸展与扩张,这些损伤很多都是不能在产后自行恢复的。如果产妇在产后对妊娠和分娩过程造成的损伤不够重视,不做盆底康复,直接投入到照顾宝宝的工作中,在日常生活中,损伤日渐加重,就很有可能对其健康产生严重影响。


不仅仅是妊娠及阴道分娩时会损伤盆底,随着年龄的增长,机体衰老,女人体内的雌孕激素会越来越少,特别是到了更年期,更是会迅速撤离,盆底肌会再次松弛,甚至会出现漏尿和盆底功能障碍的其他疾病等症状。所以说产后盆底康复是非常重要的,康复后的继续练习更是非常必须的。


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