剖腹产后腰酸背痛怎么恢复?记住这4个建议,避免恶化

作者:麻麻康 日期:2021-06-01 点击数:

剖腹产后腰酸背痛怎么恢复?记住这4个建议,避免恶化(图1)


产后腰痛是一种很普遍的现象。许多妈妈在产后都会感到不同程度的腰酸背疼。产后腰痛的原因很多,剖腹产手术就是一大原因。产后腰痛的预防是很重要的,新手妈妈千万别把一时的腰酸背痛不当回事。如果这样长期持续下去,会导致严重的炎症,影响身体的健康。


很多经历过剖腹产的新手妈妈,常常把自己的腰背痛归结于麻醉穿刺,还有一些人觉得是自己月子没做好,其实这些理解都是比较片面的,产后腰背痛是个很复杂的问题,每个剖腹产的宝妈腰背痛的原因都不一样。


剖腹产后腰酸背痛怎么恢复?记住这4个建议,避免恶化(图1)


一、剖腹产后腰疼,与产后韧带松弛、激素变化、缺少运动等都有关。


产后由于激素水平的变化,腰背部肌肉、筋膜韧带都处于松驰的状态,如产妇喂奶或吃饭姿势不正确,会导致腰背部筋膜和韧带出现慢性微损伤,进而引起腰痛。这是需要时间慢慢恢复的,可以用热水袋热敷,或者是按摩的方式来缓解症状。



二、剖腹产时的手术处理对腰部肌肉神经有损伤。


在剖腹产的时候,需要做硬膜外麻醉,在腰部做穿刺,对腰部肌肉韧带或者是神经,有一定的损伤,引起来的后腰疼痛感觉。这是需要时间慢慢恢复的,可以用热水袋热敷,或者是按摩的方式来缓解症状。


三、缺钙以及腹部肌肉分离


有的时候缺钙,也会容易出现腰酸腰痛的症状,需要及时的补充钙。还有原因是腹部肌肉松弛及分离,骨盆韧带松弛,也会产生疼痛的感觉。由于腰部肌群支撑加大,导致的腰疼,如出现腹直肌分离,可以去正规医院进行腹直肌修复,修复好之后,这个腰疼的症状就会明显减轻。


剖腹产后腰酸背痛怎么恢复?记住这4个建议,避免恶化(图3)


给妈妈们的4点建议:


第一、产后适当地补钙,产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙,产后如果吃多些含钙高的食物,能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

第二、产后适当地运动,可以尝试倒走,倒走能强制人体重心后移,锻炼腰部的肌肉缓解疼痛,以矫正脊椎弯曲和腰椎前凸的症状。

第三、注意腰部的保暖,产后的身体十分虚弱,头部、腰部都应该做好保暖,避免受寒引起疾患。

第四、避免腰肌损伤,如果腰部肌肉总是处于不放松的状态,那么腰部肌肉就会受到损伤,因此,产后应该避免拎重物,要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

引发产后腰痛的原因很多,一般来说,产后腰痛是可以自行恢复的,但产妇在产后休养的过程中,也应该积极地预防一些产后疾病,避免恶化,对日后正常生活造成影响。

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