为什么未婚未孕就要做盆底肌训练?主要是因为这3点,常常被忽略了

作者:麻麻康 日期:2021-06-24 点击数:

为什么未婚未孕就要做盆底肌训练?主要是因为这3点,常常被忽略了(图1)

日常生活中,盆底肌支撑着我们身体的尿道、阴道、肛门、膀胱、子宫直肠等脏器,起到维持脏器功能正常运行的作用。盆底健康对于未婚未孕女性、产后妈妈、中老年女性都有至关重要的意义,但由于这个部位不容易被感知,损伤轻微时,常常容易被女性所忽略。


今天我们就一起来了解一下未婚未孕为什么需要关注盆底健康。

一、备孕女性

据《妊娠和分娩与初产妇压力性尿失禁关系的临床研究》显示:


为什么未婚未孕就要做盆底肌训练?主要是因为这3点,常常被忽略了(图2)

这意味着,女性在孕期就会面临盆底肌损伤引发漏尿。因此在备孕期间锻炼盆底肌,一方面能强化盆底肌肉弹性,有助于改善分娩方式,提高顺产率,降低早产率,缩短第二、三产程的同时显著减少会阴侧切的概率;另一方面还能预防产后出现尿失禁。

 
二、想提升性生活质量的女性

盆底肌支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,不仅控制着排尿排便,还有维持阴道紧速度,增进性快感的作用。性生活时,盆底肌会带动耻骨肌有节律地收缩,同时伴随约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。如果盆底肌松弛,没有张力维持肌肉律动,虚弱松弛的盆底组织会让女性失去性快感。据《盆底肌电刺激联合生物反馈盆底肌训练后性功能评定观察》显示,女性性功能障碍发病率高,约30%~50%,其发病率与年龄有关,呈进行性发展,症状在继续加重。

研究证实,提肛锻炼后的性功能评定有所改善,运用电刺激联合生物反馈及盆底肌训练后对性功能有明显的改善,比单一行提肛锻炼的性功能评定改善明显。因为电刺激联合生物反馈及盆底肌训练刺激盆底肌肉和神经,使盆底肌肉收缩强度和弹性增强,使得肌肉恢复正常的动力学范围,从而协调局部肌肉和脏器功能状态。因此,想要提升性生活质量,可以通过锻炼盆底肌,促进盆底血液循环,增强盆底肌收缩力量,有利于患者获得满意的性生活,改善生活质量。

三、高腹压女性

日常生活中,慢性腹内压的增加,也会对我们的盆底肌造成压力,比如长期便秘、慢性呼吸道疾病、长期负重、肥胖等。特别是腹型肥胖人群,腹部的脂肪越多,腹压越大,合并有高血糖、高血脂等慢性病的肥胖者更容易发生盆底肌神经损伤,这种慢性损伤,会一点点侵蚀盆底健康,同时肥胖也是尿失禁的高危因素。

据《超重和肥胖女性病人强化减重治疗尿失禁的效果观察》显示,体重减轻可降低膀胱和盆底肌肉张力,从而使尿失禁得到控制。因此,除了纠正生活中的不良生活习惯和减重以外,还要结合盆底肌的锻炼,唤醒盆底肌肌肉的收缩感觉,加强腹部及盆底的肌力和弹性,恢复盆底肌功能。因此,产前这三类人群,要重视盆底肌的锻炼,才能在备孕期间、性生活期间以及日常生活中,让盆底肌更好地发挥作用。

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