什么是盆底治疗中,减轻腹压的腹式呼吸?

作者:麻麻康 日期:2021-07-09 14:45:26 点击数:

女性平常多数是胸式呼吸的方式,腹式呼吸与之略有不同,即鼻子吸气时肚子随之鼓起来,直到不能再吸入更多的空气为止,嘴巴呼气时肚子缓慢回落,直至到最大呼气,全程中保证胸部不动。腹式呼吸有助于缓解分娩、孕期、产后、更年期、工作和生活中等的焦虑及情绪不稳定,还可以帮助改善盆底功能。每天10-15分钟即可。

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