同房疼痛是怎么避免的？这5招教你轻松避免

和谐的性生活是一件让人感到愉悦和幸福的事情，能增进双方的感情，还能满足心理和生理需求。但是性生活中也会有一些情况让女性变得躲避性生活，同房痛就是其中一种。同房痛，也叫女性性交痛，是指在性接触期间引发或加重外阴阴道疼痛或盆腔疼痛。同房痛会直接性生活的质量，严重时，甚至难以或者不能进行正常的性生活。

一、阴道口黏膜细微损伤

有些女性外阴皮肤黏膜脆弱，容易在性生活受到损伤，从而引起同房痛。在女性阴道没有润滑或肿胀情况下进入，干涩的情况下进行性生活运动，极易造成阴道口黏膜损伤，而导致疼痛。男性在性生活运动过程中，其力度、深浅、频率、次数、方向等把握不好，或者动作粗野，也极易造成阴道黏膜损伤。

二、阴道干涩

1、缺乏雌激素

产后女性、围绝经期以及绝经后女性，雌激素水平下降。如果雌激素缺乏，会导致内分泌失调，性生活的时候分泌物减少，容易阴道干涩。

2、心理因素

现代女性工作、生活压力大，或者处于忧郁、闷闷不乐等负面情绪中，会对性生活冷淡、紧张、甚至有一些恐惧，性唤起困难，没有性欲等等。这些都会影响阴道分泌物的产生，从而导致阴道干涩。

三、阴道痉挛

阴道痉挛主要是指在性生活过程中，阴道和盆底肌肉系统不自主的剧烈而持续的收缩，使勃起的阴茎无法进入，或者虽能进入，但在性交时或性交后，阴道口及阴道产生疼痛及不舒适感。阴道痉挛是肌肉神经的一种病症，是阴道肌肉的无意识状态下的紧闭，并不是放松或者自己可以控制的。

如何避免同房疼痛？

性生活“愉悦”是女性健康的重要组成部分，这是为了自己，而非取悦他人。无论从心理还是生理上，需正确引导女性了解自己的身体，正视自己的对性的正常需求。

1、动作轻柔

性生活是两个人的事情，男性要注意女性的敏感部位，不可野蛮粗暴。同时同房过程中动作要轻柔，注意双方的交流。记得认真清洗，做到安全卫生。

2、适当使用润滑剂

处于产后、围绝经期或绝经后的女性，可以使用润滑剂改善，但是如果没有好转，可以在医生的指导下行激素补充治疗。

3、进行心理疏导

很多时候，心理占了性冷淡很大一部分原因，心理治疗是很有必要的。除了自己进行心理调节，能找到自己信赖的专业人士进行心理疏导是最好不过的。如果是疾病相关，还可以考虑药物治疗。不少性欲低下的人伴有抑郁症，因此需要先治疗抑郁症。出现性冷淡要积极寻求治疗，不要觉得羞耻，要知道性羞耻也是性冷淡的原因之一。

4、适当运动

慢跑、游泳、快走等有氧运动，可以使人产生愉悦感，激起性欲。男女共同参与运动，有助于双方情感交流，有助于提高女性幸福感，提高性爱质量，唤起性欲。

5、锻炼盆底肌

想要提高性生活质量，进行盆底肌训练也是必不可少的。盆底肌就像一张吊床，具有弹性和张力，承托尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，控制排尿排便，维持阴道紧缩。当盆底肌过度活动，肌张力高时，就会出现阴道痉挛、盆腔痛、性交痛。因此通过科学地锻炼盆底肌，能大大提高夫妻双方的性满意度和性生活质量。由于引起同房疼痛的原因还可以很多。如果反复出现同房痛，需正视这个问题，还是需要到医院进行妇科检查，再根据导致同房疼痛的病因进行治疗。