产后什么时候做骨盆修复最好?

作者:麻麻康 日期:2021-07-29 点击数:

无论顺产还是剖宫产,在怀孕期间,宝妈的骨盆都会发生变化,甚至会变形、扩张。因此骨盆修复也是产后修复的项目之一。


一、骨盆修复时间


顺产产后1天,没有伤口出血、腹部剧烈疼痛等不适体征,即可做骨盆修复。因为此时身体分泌的松弛素含量较高,会降低骨盆修复的难度。


注:松弛素是妈妈在分娩时,体内分泌的一种促使骨盆打开、产道松弛的多肽类激素。


剖宫产产后42天,伤口完全愈合,没有渗血、瘙痒等不适感之后方可做骨盆恢复。


产后什么时候做骨盆修复最好?(图1)


妈妈可以去医院康复科检查一下骨盆是否有移位的情况,也可以自测骨盆是否有移位。


二、骨盆位移自测方法


面对镜子侧面站立,保持日常生活中的正常站姿,依照下图对应自己的骨盆位置:


产后什么时候做骨盆修复最好?(图2)



生活小tips:


无论是否有骨盆移位,生活中都要注意保持正确的体态,对预防骨盆移位有重要作用。



产后什么时候做骨盆修复最好?(图3)



站姿:从侧面看起来,耳朵、肩膀、髋关节正中、膝关节中心、脚踝全部保持在同一垂直线,任何一个点有前倾或后移都是不标准的站姿。


产后什么时候做骨盆修复最好?(图4)


坐姿:保持上半身挺直,腰背处于自然中立的状态,脊柱呈自然的S形,腰背不紧绷也不松垮,膝盖基本平于髋,双脚平放于地面。


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