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盆底肌训练只是收缩运动，人人都可以做，只要训练方法正确，没有副作用，随时随地都可以做。产前训练盆底肌，有助于加速分娩、顺利生娃，还能降低怀孕与分娩过程中对盆底肌的损伤；产后训练盆底肌，可有效预防和改善漏尿、脱垂、松弛等盆底肌问题。
2022-09-23
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