产后42天至6个月内身体核心肌群的稳定性与力量还不够巩固,不宜做高强度的健身锻炼。
2020-10-13
盆底肌训练需要注意什么?如何才能更快恢复?
2020-10-12
腹式呼吸,抬头练习,臀桥练习,倒骑自行车
2020-10-10
为什么宝妈们会担心盆底肌的最佳修复时间?错过黄金期修复就没有效果了吗?
2020-10-09
大家都知道做凯格尔锻炼对强化盆底肌有重要作用,那么凯格尔锻炼到底应该怎么做呢?
2020-09-30
女性经过妊娠和分娩,盆底器官算是经受了一次严峻的考验。产后42天至6个月内身体核心肌群的稳定性与力量不够巩固,不宜做高强度的健身锻炼。
由于疫情限制了很多产妈的活动,很多产妈担心:我在家里呆了两个月了,要错过产后半年恢复的最佳时期了,怎么办?
今天跟大家科普一下凯格尔锻炼的误区 ,什么才是真正的凯格尔训练
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