缺乏性快感、对性刺激没反应…女性敏感度低怎么办？

女性性功能障碍（Female sexual dysfunction ‚FSD）影响夫妻双方性生活的和谐，并且受性功能障碍困扰的女性不在少数。

特别是产后女性、中老年女性都可能有不同程度的性功能障碍，如阴道松弛、敏感度低、性交疼痛、无性高潮等。其中，女性的敏感度是衡量性生活质量的重要前提之一。

女性敏感度低指在有性欲的前提下，对性刺激没有反应，缺乏性快感和性满足。

女性敏感度低分级

女性阴蒂、阴道的敏感性，有赖于血管和神经系统的完整性，而盆腔疾病与盆腔手术会造成这两个系统的损伤。盆腔疾病会导致阴道润滑液减少、外周神经损伤，盆腔术后会导致肌肉、神经的损伤，都可能会导致女性敏感度低。

经历了怀孕和分娩的女性，由于盆底肌肉撕裂或变薄导致阴道收缩力下降，体内激素水平变化导致阴道分泌物减少，加上产后可能会出现情绪低落，都会导致性欲减退、性快感减弱。

激素在调节女性性功能方面起重要作用。女性随着年龄的增长，体内雌激素水平不断下降，会出现生殖器萎缩，盆腔充血减少，阴道更加干燥，导致生理上无法回应伴侣的性需求。

欲望动机理论认为‚性的生理心理需要产生性欲动机‚进而产生性行为。焦虑、忧郁、悲痛等情绪问题，可能导致女性对性生活缺乏兴趣。引起这些心理的因素有很多，如从小家庭教育或者宗教信仰比较保守；曾经有过不愉快的性经历，包括性虐待、性侵害等；工作压力大，过度劳累紧张；与伴侣的关系不和，缺乏爱意等。

双方通过系列感官及性感的家庭练习，促使女性在性体验的过程中，充分放松，把感觉集中在快感欣赏上，而非伴侣的满意或反应上，以改善敏感度。具体的方法包括性感集中训练、生殖器刺激训练及无需求性交训练等。

处于产后、围绝经期及绝经后的女性，由于雌激素水平低下，可在阴道或全身应用雌激素，以缓解阴道干涩，增加阴道局部敏感性。

伴侣双方可加强交流，尝试共同找出原因，也可以主动提出自己的喜好、在性生活中积极参与。对于缺乏对性伴侣的吸引力（包括性和情感两方面）、性厌倦、情感压抑、对性唤起相关的不安思想、对性感受的疏忽分心，通过专业的心理咨询，有针对地进行心理指导。

通过按摩腰部、臀部、腹部、大腿内侧及会阴部肌肉，使腹部、盆腔部位肌肉整体放松；通过阴部按摩，感知敏感区，唤醒肌肉敏感性。

盆底肌肉参与性交过程，女性性生活高潮是盆底肌中耻骨尾骨肌收缩的结果。因此，可以通过凯格尔运动、阴道哑铃、盆底肌康复仪来加强盆底肌肉训练，从而更好地控制盆底肌肉运动，增加性兴奋程度和持续性，改善和提高性生活质量。

女性性功能障碍是困扰现代女性的常见问题，正确认识并提升女性对性生活的敏感度，可以提高“性福指数”，享受高品质性生活带来的快感，帮助双方感情升温。

参考来源

[1] 肖兵,熊庆;女性性唤起障碍的诊断与治疗;实用妇产科杂志;2005,01

[2] 胡丽娜,刘云,丁勇利;女性性功能障碍;现代妇产科进展;2003,11

[3] 张爱霞,潘连军,陈湘玉,潘锋,阚延静;南京市城区女性性功能障碍的调查;中华男科杂志;2011,17(6)[4] 马晓年,清华大学玉泉医院,主任医师