如何防治产后尿潴留？记住这5个小妙招

1、保持精神放松

特别是有会阴侧切的新妈妈，不要害怕疼，家人要鼓励安慰尽量勤解小便 ，新妈妈不要总躺在床上，因为躺在床上特别容易降低排尿的敏感度，顺产的新妈妈，可在产后6—8小时坐起来。剖宫产的新妈妈术后24小时可以坐起。

2、多喝水及采取措施

分娩后，应尽可能让妈妈多喝水，小便时，最好采取坐的姿势，不要因为分娩后不舒服而故意改变姿势。还可以在妈妈解小便的时候，把自来水管打开，听流水声，具有暗示的心理作用，利用条件反射解除排尿抑制，这样也有助于产妇排除小便，针对这些情况，建议多坐少睡，适当下床活动。

3、热敷

将热水袋放在腹部膀胱上热敷，可以促进膀胱收缩排尿，或者在排尿前可进行简单的按摩，将手置于下腹部膀胱处，向左右轻轻按摩10—20次。排尿后还可再用手掌自膀胱底部向下推移按压，以减少膀胱余尿。

4、进行盆底肌肉训练

自主有效的盆底肌训练可增强盆底肌的肌力，提高尿道括约肌收缩力，促进膀胱功能的恢复。一般产褥期盆底训练的方法是做缩肛运动：产后妈妈吸气并收缩肛门5~10秒，再呼气并放松肛门，重复上述动作20~30次，每日3~5组。

5、低频电刺激

低频电流刺激膀胱逼尿肌收缩，提高产后充盈膀胱的敏感性，同时对骶部神经等膀胱 支配神经起到刺激作用，反射性的增强盆底肌的收缩，在使整个盆底肌群得到强化的同时，也改善了包括膀胱、尿道在内的控制肌群。电刺激还能促进盆底神经传导恢复和神经网络重建，改善局部血液循环，使支配膀胱的神经功能得到尽快恢复。