产后便秘的原因有哪些?6招帮你轻松缓解

作者:麻麻康 日期:2022-06-15 点击数:

产后的你是否有以下症状:排便次数减少,每周小于3次;大便过于干硬,形状像羊粪球;排便时感到费力;有排便不尽感。如果你存在上述2条及以上的症状时就要注意了,你可能便秘了。


盆底肌松弛


1、盆底肌松弛或紧张


盆底肌的耻骨直肠肌起控制排便的作用,控便时耻骨直肠肌收缩,排便状态时,耻骨直肠肌放松。孕妇在分娩之后,加重了盆底肌的损伤,当盆底肌松弛时,很容易造成肛门的括约肌无力,从而造成排便困难。而且盆底肌松弛,可能会出现盆腔脏器脱垂的情况,阴道后壁膨出、子宫脱垂都会压迫到直肠。


当压成一个直角的时候,直肠那个地方就空出一个角度,总有一小截粪便拉不出来,随着时间的推移,初始的表现就是便秘和痔疮。而盆底肌肉过度紧张,在排便时耻骨直肠肌出现矛盾性收缩,无法松弛,可能阻塞肠道出口或引起肌肉痉挛,也会使女性出现便秘问题。


因此盆底肌松弛和紧张都可能诱发便秘,只有当盆底肌“松弛有度”时,才能将盆腔器官的各项机能活动维持在正常水平。


2、胃肠功能减弱


由于产褥期胃肠功能性减弱,肠蠕动比较缓慢,粪便在肠内停留时间长,水分不断被吸收走,便便就容易又干又硬,排便难度就大大增加。


3、膳食纤维摄入少


月子期间,产后妈妈为了“补身体”、“下奶”,摄入的食物往往比较精细,主要以肉、蛋等富含蛋白质、脂肪的食物为主,而忽视了蔬菜、粗粮等膳食纤维的摄入。饮食结构的不合理,减少了对消化道的刺激作用,也会使肠蠕动减弱,影响排便。


4、运动量不足


中国传统的坐月子方法就是“卧床静养”,导致产后妈妈们在产褥期基本很少下床活动。运动量不足,又进一步减少了胃肠蠕动的机会,致使便秘加重。


5、激素调节影响


宝妈生产完成后,在生理作用和特有的雌激素分泌调节下,乳腺的泌乳功能会被激活。为了合成乳汁,会转移体内大量营养物质和水分,肠道的水分也会随之丢失,导致大便干结,从而出现排便困难的情况。


6、腹部力量减弱


腹直肌具有保护腹腔脏器,维持腹内压的功能,同时也会参与完成排便。由于妊娠期间子宫不断增大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,会使腹部的肌肉松弛,排便的力量就会减弱。

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