腹直肌分离的测量范围是多少？如何测量？

腹直肌分离的测量范围

通过前面的学习，现在知道在生活中长期错误的姿势或过早进行负重，以及增加过大的腹压都会影响产后腹直肌自行的修复，那么腹直肌分离的状态我们如何去评估呢？方便又简单的评估方法就是用我们的手指去测量，检测腹直肌分离的我们同样需要分段测量。

通常我们分三个段进行检测，以肚脐为中心的上下3指的范围为腹直肌中段检测，上3指，下3指，共6指的范围。肚脐上3指到胸骨剑突范围为腹直肌分离上段检测，肚脐下3指到近耻骨联合处范围为腹直肌分离下段检测。

如何测量腹直肌分离？

检测的姿势是，平卧在较硬的支撑面上，被检者屈髋屈膝，评估员先将中指按压在两块腹直肌中间，自然呼吸，吐气抬头，后背部的肩胛下角正好离开支撑面即可，也就是，大椎抬离支撑面约一拳的高度即可。检测腹直肌上段、中段、下段。提醒下，上段、中段检测手指朝向头的方向，下段检测手指朝向交的方向。