产后宝妈在紧急情况下，如何避免漏尿尴尬？只需学会这4招

尿失禁，是很多刚生完孩子的宝妈经常会遇到的尴尬问题，这在一定程度上已经严重影响到了正常生活。为了避免出现不得不突然跑去厕所的尴尬局面，你可以采用以下措施：

1、站在椅背后面，双腿交叉，给阴蒂一定的压迫

2、吸吮一块糖果，或者用舌尖顶住上牙膛

3、快速有力收缩盆底肌

4、蹲下来系鞋带或者捡东西（上身前倾也能暂时减轻膀胱的压力）

如果患有尿失禁，特别需要注意些什么？

首先，缺水对身体健康非常不利。

其次，喝水越少，膀胱得到的锻炼就越少。而且，喝水少会造成尿液浓缩 ，浓缩的尿液会持续刺激膀胱，这会导致急迫性尿失禁，这意味着，膀胱中尿量很少时你就感觉必须要去厕所，并且结束后不确定自己有没有排空膀胱。许多女性在产后同时承受着压力性尿失禁和急迫性尿失禁。

产后尿失禁有哪些治疗方法？

如果是盆底肌无力导致的尿失禁，可以进行规律的盆底肌力量训练。但持久性尿失禁往往和盆底肌过度紧张有关。此时，我们就要进行盆底肌放松训练了，必要时，可以采用物理治疗手段。

在治疗尿失禁问题上，恢复腹肌、背肌、盆底肌和膈肌的协同作用是关键。怀孕后，这些肌肉的协同作用是关键。怀孕后，这些肌肉的协同作用被破坏了。比如腹直肌过于活跃，这会限制盆底肌功能的发挥，这会需要找专门的康复中心，正确指导如何放松盆底肌，如何在日常生活中采取正确的活动方式。