盆底肌疾病也会复发？离不开这3种原因，很多人都不注意

很多人对于盆底肌的变化并没有任何感觉，当大部分的宝妈在做产后42天检查的时候，可能会惊讶地发现自己的盆底肌力下降。盆底肌健康的状态下肌力是5级，但是很多妈妈产后根本达不到。通过仪器标准筛查后，肌力评估只到1-2级的大有人在，甚至有妈妈出现了0级。这些妈妈在经过医生精确诊断后，如果是盆底功能障碍的患者，一般不能自愈。所以很多妈妈选择了做盆底康复。很多宝妈产后42天检查的时候发现了子宫脱垂加阴道壁膨出，原本治疗好了，后来又掉出来了。这是怎么回事？

其实，很多妈妈忽略了一点：在做盆底康复的同时，医生或者专业盆底康复师应该都建议过，盆底康复要持续坚持，回家也要保养。因为盆底疾病也是会复发的！这是哪些因素导致的呢？

一、年龄

随着年龄增大，激素水平下降，特别是绝经后出现的盆腔支持结构的萎缩，肌力会随之下降。松弛的盆底肌发挥不了支持盆腔脏器的正常功能，症状会越来越严重。宝妈们可别因为自己年轻，就不拿盆底疾病当回事儿，盆底肌也会“老”，现在不管，当年纪大了尿失禁、盆腔脏器脱垂等找上你，小心年老受罪。

二、长期腹压增加

别以为慢性咳嗽、长期便秘是小事，这些都会造成腹腔内压力增加。除此之外，妈妈们产后也不要频繁举重，过早参加重劳力工作，还有妈妈疼爱宝宝，长时间抱着孩子，其实是给自己添麻烦。腹压增加时，会持续压迫盆底肌肉，可导致盆底功能障碍(比如尿失禁、子宫脱垂等)。肥胖也会慢慢毁掉你的盆底肌，尤其是腹型肥胖，容易诱发盆底肌受损。所以妈妈们可要注意，不要超重哦。

三、长期不训练

怀孕时，逐渐增大的子宫会压迫损伤盆底肌；分娩时，婴儿的娩出也会让盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。虽然治疗后，盆底肌力得到了改善，但有个事实必须注意：盆底肌这张肌肉“吊床”总是处在受力状态，支持着盆腔脏器，一直处于损耗状态，是会不断下降的！如果长期不做训练，盆底肌力慢慢下降，盆底疾病自然会复发。

四、日常保健

如何避免产后女性盆底功能障碍呢？日常生活中的保健措施至关重要。

1、产后避免体力劳动

分娩后，妈妈们应充分休息，听从医生的指导，不过早、过度用力。体质虚弱的更要注意调理，要避免过早、过度操持家务及体力劳动。育儿、养家，希望亲爱的爸爸们可以一起分担。

2、产后积极进行盆肌底运动

凯格尔是最好的产后恢复运动。锻炼方法为：找到盆底肌后，做收紧盆底肌的动作，每次收紧5～10秒，间隔5～10 秒重复上述动作，连续做15～30分钟，每日2～3次。这项运动不仅适合在产后锻炼盆底肌，而且在女性产后的一生中都可以经常做。

小贴士：如果自己难以进行以上锻炼，可用专业设备进行生物反馈治疗，学会正确收缩放松盆底肌肉。生物反馈治疗是通过盆底生物反馈治疗仪，将探头置入阴道，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给妈妈，根据这些信号训练，即可学会自主控制盆底肌的收缩和放松。

3、调整生活习惯

如果存在慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等增加腹压的疾病，应积极治疗、积极减肥，日常生活中，可以调整饮食结构和生活习惯，去除这些可能导致盆底功能障碍的因素。