产后抑郁症怎么办？这3个小妙招，助你轻松缓解

产后抑郁症是女性在分娩后，可能发生的一种精神疾病。患者会感到非常悲伤绝望、自我价值感低，甚至无法很好照顾婴儿并建立良好的亲子关系。产后抑郁症不是“产后情绪低落”，后者通常在几周内就会消失，而产后抑郁症的症状可持续数月，对自身、家庭、孩子都会有长期的影响。

抑郁的原因有不同的情况，如角色转换，照顾孩子，婆媳关系，夫妻生活不和谐等。产妇有一系列身体生理上的改变，比如经过产道分娩的妈妈，由于盆底肌松弛或者产道松弛，会阴裂伤或侧切时产生疤痕疼痛，影响产后夫妻生活质量，丈夫要更多关注妻子产后的身体情况，不要过度频繁进行房事，避免伤口疼痛，从而引起宝妈心理恐惧。    

所以我们要正确面对孩儿降临后的一系列问题。家属同时要对产妇多一些无微不至的关怀照顾。当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，丈夫要给予安慰劝导。一旦产妇出现上述所述的各种表现时，就必须尽早去家里附近的一家医院求医，千万不可碍于面子，隐瞒病情，以免延误治疗。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。     

同时在生活中有以下几点建议：

1、健康心理关怀护理。

2、处理婆媳关系及照顾小孩。

3、关心宝妈的产后身体康复，建议早期进行盆底康复锻炼，提升盆底肌肉的功能，避免产后出现漏尿、脱垂、性功能障碍等问题。