积极锻炼盆底肌也会脱垂?这时候你要做这3种运动

作者:麻麻康 日期:2021-09-24 点击数:

积极锻炼盆底肌也会脱垂?这时候你要做这3种运动(图1)



1、提肛运动训练

2、会阴按摩

3、孕期普拉提


许多有保健意识的孕妈,在孕期就开始积极练习,一方面有助于掌握盆底肌肉发力,便于顺利分娩;另一方面也有利于减轻妊娠分娩对盆底损伤。然而,在生产后很多宝妈身上,膨出脱垂的症状还是出现了。还有曾经做过盆底肌康复训练的宝妈,两三年后来做检查,也出现了脱垂的症状。



明明做了盆底肌训练,为什么还是托不住呢?


这个时候要意识到起到支撑作用的,不仅仅是盆底功能,还有结缔组织。结缔组织就像缆绳,能把盆腔器官牵拉固定起来,帮助保持它们正常的生理形态和稳定位置。但总会有意外,比如妊娠期的激素水平变化会导致盆底结缔组织松弛,分娩时造成筋膜的断裂和拉长,不良生活习惯以及衰老造成组织的弹性下降,都会影响结缔组织对盆腔器官的支持作用,进而出现脱垂、膨出。


盆底肌神经受损了,感知能力会不会差一些?


正常情况下,神经对肌肉有营养作用。顺产过程中,可能引起盆底神经肌肉损伤和结缔组织的撕裂损伤,造成盆底肌肉组织部分去神经支配,导致局部肌肉萎缩变薄,张力降低。失去神经对盆底组织的营养作用,盆底组织会继发萎缩,变性,坏死,引发盆底功能障碍。所以,对盆底的康复训练,可不要一直单一着眼肌肉的肌力提升,平时要尽量保持良好生活习惯,更要定期关注你的盆底健康。


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