备孕期间吃糖多不易受孕?绝大多数新手爸妈还不知道这些备孕小技巧

作者:麻麻康 日期:2021-04-12 点击数:

备孕期间吃糖多不易受孕?绝大多数新手爸妈还不知道这些备孕小技巧(图1)


春暖花开,万物复苏,不少家庭开始踏上备孕征程,一个健康宝宝的诞生,需要精子和卵子恰到时机的巧妙结合,而科学备孕,则是生下健康宝宝的地基。那么,要想造人计划最终取得实质性进展,以下这些备孕知识,可以迅速get起来啦。


备孕期间吃糖多不易受孕?绝大多数新手爸妈还不知道这些备孕小技巧(图2)



一、情绪紧张也会受孕


女性的垂体能分泌、释放或促进卵巢分泌几种有影响力的激素:催乳素、卵泡刺激素、雌激素、孕激素、缩宫素。而紧张的情绪,会干扰垂体,容易导致排卵功能出现障碍,没有成熟的卵子来受精,当然就要和宝宝擦肩而过啦。


二、准爸爸远离高温环境


睾丸对温度十分敏感,长期处于受热状态,精子活力就会下降,数目减少,甚至造成死精。所以准爸爸要尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤,建议少穿合成纤维材质的贴身内裤。笔记本电脑也尽量不要放在腿上,以免散发的热量导致阴囊温度升高。


三、备孕时要锻炼盆底肌


备孕时,准妈妈适当进行盆底肌训练,能促进盆腔血液循环,促进子宫内膜生长,有助于受孕。另外,还能激活盆底肌、强化盆底肌肌肉弹性,让分娩更顺利,预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。


备孕期间吃糖多不易受孕?绝大多数新手爸妈还不知道这些备孕小技巧(图3)



四、吃糖多不易受孕


《美国临床营养学杂志》的一项研究结果表明,日常饮食中碳水化合物的摄入情况,如血糖负荷、添加糖(食品加工过程中人工加入的糖)的摄入量、都与女性怀孕几率相关。其中,与饮食中总血糖负荷较低的女性相比,总血糖负荷较高的女性怀孕几率会下降14%。摄入添加糖最多的女性和摄入添加糖最少的女性相比,怀孕几率下降17%。因此,在饮食上,准妈妈可以用全谷、杂豆部分替代白米、白面,降低餐后血糖波动,减少吃甜食的频率,身体机能补充到位,才能孕育身强体壮的宝宝。


五、开夜灯睡不利于受孕


开夜灯睡觉,光线会抑制人体的褪黑素生成,而褪黑素对于保护女性卵子不受自由基的侵蚀起到非常关键的作用。备孕的女性,一定要注意避免开夜灯睡觉,最好营造一个黑暗、安静的睡眠环境,保证充足的睡眠。


六、及时做口腔检查


很多准妈妈会做孕前检查,但往往漏掉了口腔,殊不知口腔问题很容易盯上孕妈咪。怀孕时免疫力下降,口腔中的牙周病菌和蛀牙菌容易趁虚而入,特别是孕妈体内分泌的雌激素增加,牙周病菌也会跟着增多,患上牙周病的几率是平时的几倍。因此在备孕期间,及时处理牙齿问题,就能在怀孕时避免牙齿遭罪,就能吃嘛嘛香。


七、在排卵期以外的时间禁欲不利于受孕


备孕夫妻大多都知道排卵期内同房的受孕几率是最高的。因此有不少的夫妻在排卵期外就采取禁欲政策,想着蓄势待发,在排卵期的时候做到一举拿下。然而,不是禁欲越久,精子质量就会越好越强大,反而会让本来已经生产好,等待和卵子相逢的精子,在等待中老化、甚至死亡被吸收。这样就等于白白浪费了造娃的种子。建议备孕期间每周同房两到三次,排卵期适当增加。

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