备孕期间吃糖多不易受孕？绝大多数新手爸妈还不知道这些备孕小技巧

春暖花开，万物复苏，不少家庭开始踏上备孕征程，一个健康宝宝的诞生，需要精子和卵子恰到时机的巧妙结合，而科学备孕，则是生下健康宝宝的地基。那么，要想造人计划最终取得实质性进展，以下这些备孕知识，可以迅速get起来啦。

一、情绪紧张也会受孕

女性的垂体能分泌、释放或促进卵巢分泌几种有影响力的激素：催乳素、卵泡刺激素、雌激素、孕激素、缩宫素。而紧张的情绪，会干扰垂体，容易导致排卵功能出现障碍，没有成熟的卵子来受精，当然就要和宝宝擦肩而过啦。

二、准爸爸远离高温环境

睾丸对温度十分敏感，长期处于受热状态，精子活力就会下降，数目减少，甚至造成死精。所以准爸爸要尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、穿着紧身裤，建议少穿合成纤维材质的贴身内裤。笔记本电脑也尽量不要放在腿上，以免散发的热量导致阴囊温度升高。

三、备孕时要锻炼盆底肌

备孕时，准妈妈适当进行盆底肌训练，能促进盆腔血液循环，促进子宫内膜生长，有助于受孕。另外，还能激活盆底肌、强化盆底肌肌肉弹性，让分娩更顺利，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。

四、吃糖多不易受孕

《美国临床营养学杂志》的一项研究结果表明,日常饮食中碳水化合物的摄入情况,如血糖负荷、添加糖(食品加工过程中人工加入的糖)的摄入量、都与女性怀孕几率相关。其中,与饮食中总血糖负荷较低的女性相比,总血糖负荷较高的女性怀孕几率会下降14%。摄入添加糖最多的女性和摄入添加糖最少的女性相比,怀孕几率下降17%。因此，在饮食上，准妈妈可以用全谷、杂豆部分替代白米、白面,降低餐后血糖波动，减少吃甜食的频率，身体机能补充到位，才能孕育身强体壮的宝宝。

五、开夜灯睡不利于受孕

开夜灯睡觉，光线会抑制人体的褪黑素生成，而褪黑素对于保护女性卵子不受自由基的侵蚀起到非常关键的作用。备孕的女性，一定要注意避免开夜灯睡觉，最好营造一个黑暗、安静的睡眠环境，保证充足的睡眠。

六、及时做口腔检查

很多准妈妈会做孕前检查，但往往漏掉了口腔，殊不知口腔问题很容易盯上孕妈咪。怀孕时免疫力下降，口腔中的牙周病菌和蛀牙菌容易趁虚而入，特别是孕妈体内分泌的雌激素增加，牙周病菌也会跟着增多，患上牙周病的几率是平时的几倍。因此在备孕期间，及时处理牙齿问题，就能在怀孕时避免牙齿遭罪，就能吃嘛嘛香。

七、在排卵期以外的时间禁欲不利于受孕

备孕夫妻大多都知道排卵期内同房的受孕几率是最高的。因此有不少的夫妻在排卵期外就采取禁欲政策，想着蓄势待发，在排卵期的时候做到一举拿下。然而，不是禁欲越久，精子质量就会越好越强大，反而会让本来已经生产好，等待和卵子相逢的精子，在等待中老化、甚至死亡被吸收。这样就等于白白浪费了造娃的种子。建议备孕期间每周同房两到三次，排卵期适当增加。