产后怎么做有助于加快身体恢复？记住这4个小妙招，精神饱满

一、产后该如何做才能快速恢复身体？

新妈妈在怀孕期间无论是心理还是身体都发生了很大的变化，尤其女性在分娩的时候，消耗了身体大部分的精气神。很多女性因为在产后没有好好的保养身体，以至于落下很多疾病，所以一定要详细了解正常产后的情况才有助于产后快速修复身体。想要在产后快速的恢复身体，是需要下很大功夫的。

1、饮食均衡

孕妇在产后身体是非常虚弱的，所以想要快速地实现身体的修复，营养一定要跟得上。根据自身的情况提前有针对性地准备好一套营养均衡的食谱，保持每日的营养均衡，多食用一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，鱼肉，猪蹄，瘦肉等都是非常不错的食物，除此之外，身体也会摄入适量的蔬菜跟水果，这样不仅可以保持营养的均衡，还具有塑形瘦身的效果。

2、保持充足的睡眠

孕妇在产后非常需要一个温馨的睡眠环境，因为充足的睡眠才有助于产后身体恢复，所以产妇每天最少要保持10个小时的睡眠，比并且要远离手机，电脑等一系列电子产品，因为它们产生的辐射，很容易造成产妇伤口的加重，只有在吃好喝好的情况下，产妇的身体才能及时的恢复。

3、适量运动

很多产妇都有一种错误的认识，就是在分娩之后，应该一直卧床休息，其实这样对身体恢复是没有帮助的，尤其是剖腹产的女性，不运动很容易造成伤口的发炎，因为适量的运动会促进身体的血液循环，让身体各个器官处于在运动的状态，帮助身体的快速恢复，所以产后的女性可以多下床运动运动，有助于身体的愈合。

4、保持良好的心情

保持良好的心情，不仅有助于身体的恢复，而且还有助于奶水的产生，很多现代女性都患有产后抑郁症，这样不仅不能帮助身体快速恢复，反而会加重病情，所以拥有一个良好的心态很重要，一定要放松自身的心情，学会排解压力，多想一些正能量的事情，这样才会对身体的恢复有帮助。

二、怎么判断产后气虚和血虚

在我们的现实生活中，我们总会看到有些女性朋友，脸色看起来很苍白难看没有血色，全身乏力精神状态也不好等症状。这时我们最先想到的就是这些女性可能是气虚或是血虚，那气虚和血虚两者之间有什么区别呢?

所谓的气虚，就是我们人体由于元气不足引起的一系列的病理变化，我们称之为气虚。而血虚是指体内血亏损的病理现象，例如我们通常说的失血过多，久病不愈，阴血虚耗或是脾胃功能失调，长期的营养不良等就会出现血虚。气虚和血虚统称为体虚，两者关系密切。血虚容易引起气虚，而气虚不能化生血液，所以又是导致血虚的原因之一。

三、气虚和血虚的不同之处在哪里？

气虚的表现：气虚者，不喜欢说话，全身感觉没力气，动不动就容易气短，爱出汗，头昏心悸。脸色看起来暗黄没光泽，食欲也不好，没什么胃口，也容易消化不好，造成便秘。膀胱功能会不断减弱，使患者有小便无力，淋漓不尽之感。肺脏功能会减弱，让患者出现呼吸短气，说话声音低微，胸口闷不舒服。免疫力会不断下降，出现短气自汗，容易感冒等症状。气的固定作用会不断减弱，让患者的脏腑下垂。气的摄纳作用也会不断减弱，使我们女性月经时，出血过多，而且拼命冒冷汗。

血虚的表现：对于血虚，我们通常有个很形象的说法，叫一黄五白四不养。主要是指：面色暗黄，气色不好，我们的皮肤暗淡枯黄没光泽。面色很苍白，嘴唇也很白，手指甲淡白，舌头淡白。四不养，指血不能养心，不能养肝，不能养头目，不能养肢体。经常的心慌心悸，失眠多梦，心神不宁。耳鸣耳聋，月经量少或闭经，腰酸背痛。还会头昏眼花，视力减弱，健忘，多梦等。最后还会手脚麻木，患者的皮肤干燥，没弹性，关节疼痛，活动不自如。

总之，我们的人体是血肉之躯，不管是气虚或是血虚对我们女性的身体危害都很大。当气虚和血虚出现时，要及时的补气补血，将补血和补气结合在一起气血双补。多注意我们平时的饮食和休息，强身健体，这样方能使我们的女性面色看起来红润有光泽，气血足，达到事半功倍的效果。