盆底肌修复仪好还是哑铃好？盘这5种常见的盆底肌修复方法

随着越来越多女性产后修复意识的觉醒，庞大的市场需求推动着产康行业快速蓬勃发展。为了解决女性不同的产后问题，催生出各种各样的修复方式。盆底肌，这一肌肉群犹如一张“吊网”，膀胱、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂、性功能障碍等。

因此，盆底肌修复是产后修复中极为重要的一个环节。目前市面上有关于盆底肌修复的手段主要有5种，主要解决产后漏尿、便秘、子宫脱垂、慢性盆腔痛、阴道松弛、性功能障碍等盆底疾病。

1、kegel训练

主动训练，无需借助仪器，对产后妈妈的专业性要求高，发力不对没有效果，所以kegel训练的方式学习成本比较高。

2、阴道哑铃

主动训练，作为辅助康复器械，能帮助用户精准寻找到盆底肌，前期可以结合凯格尔运动效果更佳，后期只要处于运动状态即可达到训练效果，比如日常的行走、爬楼梯、购物逛街等，可以随时随地，不受时间空间限制，但是这种训练模式属于单向训练，没法反馈数据，难以客观评估训练效果。

3、神经肌肉电刺激

被动治疗，只有一路电刺激通道，通过低频电子脉冲神经肌肉电刺激盆底神经，唤醒盆底肌感应器，渗透肌纤维，促进盆底血液循环，诱发肌肉被动收缩达到提升盆底肌肉力量的效果。这种方式必须要结合主动凯格尔训练或者阴道哑铃才能起到巩固提升盆底肌力、解决盆底功能障碍性疾病的作用。

4、神经肌肉电刺激+生物反馈训练

主被动相结合的训练方式。先通过电刺激唤醒盆底肌感应器，渗透肌纤维，促进盆底血液循环，诱发肌肉被动收缩达到提升盆底肌肉力量的效果；再通过主动收缩的生物反馈训练，将盆底肌自主收缩的数据以压力转化为电信号的方式反馈到与仪器连接的手机APP或电脑软件中，让产后妈妈在训练过程中能直观的看到盆底肌收缩的实时压力值变化，清晰的了解搭到盆底肌肉的活动状态，持续的主动收缩训练能强化巩固盆底肌肌力，以增强盆底肌肉张力和收缩力，控制膀胱，达到治疗尿失禁、缓解盆腔器官脱垂、提升性生活质量的目的。但是这种训练方式电刺激跟反馈训练不能同步进行，过程相对繁琐，也无法监测腹肌参与度，难以判断在收缩过程中是否是盆底肌集中在发力，并且压力评估结果不稳定，跟当时的评估状态有很大关系。

5、肌电触发电刺激+生物反馈训练

肌电触发电刺激与神经肌肉电刺激是两种电刺激方式，机制不同，神经肌肉电刺激是单纯的被动唤醒肌肉神经，肌电触发电刺激是通过主动生物反馈训练触发的电刺激，属于刺激-奖励的电刺激机制。

麻麻康智能综合产后康复仪M5就是这种训练方式，盆底肌自主收缩训练的时候，有收缩放松的音频提示与曲线模板，能直观的看到盆底肌活动状态是否是达标的，并且收缩力达到设置的阈值之后，可将用户主动肌肉收缩引发的肌电信号转化为反馈电流，再次奖励电刺激刺激肌肉收缩，以加速盆底肌功能恢复，可以帮助用户增强主动训练的积极性，训练与肌电触发电刺激同步进行，有利于节省修复时间，降低感染风险，并且肌电评估方式比压电评估方式更稳定，不受评估状态影响。

麻麻康智能综合产后康复仪M5，除了肌电触发电刺激的训练方式与肌电评估之外，还同时包含1分钟、3分钟快速评估与Glazer标准评估，2种游戏场景训练，模式，可以针对性的训练快慢机，无限制设置个性化恢复方案，并可选配高清自检镜与副屏。不仅仅有盆底恢复功能，还同时有腹部恢复、胸部恢复、分娩体验等多个功能，集生物反馈、电刺激、温热疗法于一体，肌电、压力采集于一体。产品拥有独立6通道和1路压力采集通道，以及RFID安全用户管理功能，可供多人使用。

盆底肌修复仪和阴道哑铃哪个好？这个需要根据自身的产后身体状况做选择，阴道哑铃相对便宜，但是只是起到训练的作用，适合修复之后日常保健巩固用，而盆底肌修复仪是训练治疗相结合，能大大提升修复效果，适合产后修复用。