生完娃很多年，还要不要做盆底康复？

生活中，很多女性都会有这样的疑问：生完娃很多年，还要不要做盆底康复？事实上，无论是顺产还是剖宫产，女性盆底肌都会受到不同程度的损伤，导致出现性生活不适、漏尿、盆腔脏器脱垂等一系列盆底问题。很多妈妈在产后没有及时做盆底康复，但随着年龄增长，盆底问题会逐渐凸显与加重。

一、盆底常见问题

1、性功能障碍 

生完娃的女性盆底肌层、筋膜张力和收缩力下降，会对两性生活造成许多影响。当盆底肌松弛、肌力不足时，会导致阴道松弛、阴吹、性欲降低、无性高潮/阴道感觉丧失；当盆底肌神经受损时，性生活敏感度低、会导致性唤起障碍；当盆底肌过度活动，肌张力高时，会导致阴道痉挛、盆腔痛、性交痛。

据《现代妇产科进展》发布的《盆底肌电刺激联合生物反馈盆底肌训练后性功能评定观察》显示，女性性功能障碍发病率约30%-50%，与年龄有关，呈进行性发展，症状在继续加重。

2、脏器脱垂

生完娃的女性盆底肌出现松弛，对盆腔脏器的支撑作用减弱，并且随着女性年龄的增长，卵巢功能开始退化，对体内雌激素的分泌造成极大的影响，使得女性盆腔组织内缺乏营养支持以及血供支持，加重了脱垂疾病的发生。

据华中科技大学《盆腔脏器相关因素分析》论文显示：274例盆腔器官脱垂患者中，年龄小于60岁的患者占45.3%，绝经后患者占大部分比例为71.9%，衰老为子宫脱垂危险因素。

盆腔脏器脱垂可伴有明显下坠感，久站或劳累后明显、休息后减轻; 还可表现为尿频、尿急等下尿路症状，便秘、排便急迫等肛门直肠功能障碍症状。

3、尿失禁 

生完娃的女性盆底肌收缩力下降，使得控尿能力减弱，并且盆底的肌肉、筋膜、韧带与支撑泌尿生殖系统的结缔组织中均含有雌激素受体，随着女性年龄的增长，体内雌激素水平降低，会影响下尿路功能及控尿机制，降低尿道闭合压力，加重尿失禁。

据北京协和医院在全国六个地区对19024名20岁-90岁女性做的调查显示：在45岁已育女性中，压力性尿失禁发病率达40%，老年妇女的发病率更是高达70%。由尿失禁导致的常见并发症有阴部湿疹和溃疡、泌尿系感染、菌尿，甚至抑郁症等。

二、盆底康复的重要性

综上所述，盆底问题导致的性功能障碍、子宫脱垂、尿失禁是伴随女性一生的常见病。生完娃的女性出现盆底问题的概率比没有生过娃的女性更高，因此无论产后多久都需要重视盆底问题，提升整体健康指数与生活质量，有效预防中老年盆底功能障碍性疾病及相关并发症的发生。

通过盆底肌训练，能明显改善盆底肌肉组织的血液循环，改善盆底肌肉张力和收缩性，从而支持盆腔器官和膀胱颈，增加尿道括约肌力量，抵抗盆腔内压力的增加；消除性交疼, 改善阴道血液循环, 增加阴道分泌物, 增加阴道弹性。